recorrentes dores nas costas é uma realidade para muitas pessoas, especialmente aqueles que trabalham em um trabalho que envolve sentado por longas horas. Dor nas costas pode resultar de várias causas, como uma fratura das vértebras, lágrimas nos ligamentos de suporte da coluna, artrite, pedras nos rins, infecções e até mesmo câncer. Submetidos a massagem terapêutica em Vancouver é frequentemente útil nos casos em que a dor nas costas é de natureza crônica. No entanto, em muitas pessoas, a dor nas costas pode ser simplesmente o resultado de uma postura pobre e com poucos passos simples, é fácil (e menos dispendioso) para encontrar alívio da dor constante.

adequada postura sentada

A melhor maneira de sentar-se é com as nádegas tocando a parte de trás da cadeira em que você está sentado, segurando seus ombros ligeiramente para trás, mesmo que você mantenha a coluna reta. Para encontrar a posição correta, sentam-se muito à frente na cadeira possível com um desleixo. Em seguida, desenhe o seu corpo para cima, certificando-se o peso do seu tronco é igualmente distribuída em ambos os quadris e se mover para trás na cadeira até as nádegas tocar as costas.

Fazer e Não Fazer

Quando você se senta em uma cadeira, tente manter os joelhos dobrados em ângulo reto com a coxa, em nível com os quadris, com os pés totalmente apoiados no chão. Se necessário, é possível a vida dos joelhos ligeiramente acima do nível do quadril, colocando seus pés em um banquinho baixo.

Se você trabalha em uma mesa, certifique-se a altura da cadeira é ajustada de tal forma que seus ombros ficar relaxado mesmo quando os braços e cotovelos estão descansando confortavelmente na mesa ou nos braços da cadeira.

Se você tem que se sentar por longos períodos, tomar pequenas pausas de vez em 30 minutos ou menos para remover a pressão constante na parte de trás.

Se você deve chegar à parede ou outra parte da tabela, a melhor maneira é levantar-se da cadeira e caminhar até o local. Muitas pessoas que se sentam em cadeiras com pivôs ignorar este ponto e simplesmente mover a cadeira até mesmo como eles torcem sua cintura ou esticar os braços e pescoço para alcançar o que querem. Esta é uma receita para a dor nas costas e, portanto, melhor evitar. Em vez disso, mesmo se você girar em sua cadeira, virar todo o corpo enquanto você se move mais perto de onde você quer ir e, em seguida, chegar confortavelmente para obter o objeto que você precisa.

Evite movimentos bruscos súbitos do corpo ao levantar de uma posição sentada. Lentamente, puxe as nádegas à parte da frente da cadeira, e depois estique as pernas e ficar.

Quando não sentar-se na postura correta, a medula espinhal é estressado e isso pode causar a sua estrutura de alterar. Com o tempo, isso pode afetar o funcionamento dos músculos, nervos, bem como os vasos sanguíneos, levando a dor nas costas que o leva a massagem terapêutica em Vancouver. Seguindo essas dicas simples, podemos guardar e proteger contra a dor nas costas que surge da postura sentada ruim.

Vancouver massagem terapêutica ajuda a restaurar o movimento ea função normal do corpo na sequência de uma doença ou lesão.