Overview

Seu sistema cardiovascular consiste em seu coração, vasos sanguíneos e sangue. Todos estes trabalham juntos para fornecer nutrientes e oxigênio para, e remover resíduos de, as células do seu corpo. O sistema cardiovascular é especialmente crucial durante o exercício, como a demanda de oxigênio e produção de resíduos em seus músculos ativos aumentar. As respostas iniciais de seu trabalho sistema cardiovascular em conjunto para permitir que você para atender as crescentes demandas colocadas sobre ela com o exercício.

aumento da freqüência cardíaca

Um descanso médias de frequência cardíaca entre 60 e 80 batimentos por minuto, mas a taxa pode exceder 100 batimentos por minuto em indivíduos sedentários, de meia-idade. A taxa também pode ser tão baixa quanto 20 a 40 batimentos por minuto em atletas de resistência, de acordo com o livro . Fisiologia do Esporte e do Exercício Como você começar a exercer, o seu coração taxa aumenta proporcionalmente com a intensidade do exercício. Quanto maior a intensidade, maior será o seu ritmo cardíaco. Em indivíduos não condicionados, o exercício faz com que um, respectivamente, maior aumento na frequência cardíaca em qualquer ritmo de trabalho sub-máxima em comparação com a de um indivíduo melhor condicionado.

Maior volume sistólico of the American College of Sports Medicine, ou ACSM, define volume sistólico como a quantidade de sangue ejetado de seu coração a cada contração. Como você começar a exercer, o volume de curso do seu coração aumenta com taxas de trabalho cada vez maior, mas aumenta somente até exercer intensidades de cerca de 50 por cento de sua capacidade máxima. Após este ponto, os níveis de volume sistólico fora e sua freqüência cardíaca deve pegar a folga para fornecer sangue para os músculos de trabalho.

Aumento do débito cardíaco

O débito cardíaco é o produto da frequência cardíaca e volume sistólico. Uma vez que ambas as funções aumentar, o débito cardíaco em geral também aumenta. O objetivo do aumento do débito cardíaco é para atender o aumento da demanda dos seus músculos de oxigênio.

Redirecionamento de Sangue

Como exercício começa, os músculos esqueléticos ativos exigir um aumento da oferta de sangue, e seu sistema nervoso simpático redireciona seu sangue de áreas onde não é essencial para os músculos de trabalho. Fisiologia do Esporte e do Exercício observa que este é realizado principalmente pela redução do fluxo sanguíneo para os seus rins, fígado, estômago e intestinos. Como o exercício faz com que o calor do corpo a subir, mais sangue é redirecionado para a sua pele para dissipar o calor do núcleo do seu corpo.

Aumento da pressão arterial sistólica

De acordo com o ACSM, exercício de resistência de corpo inteiro faz com que seu arterial sistólica pressão para aumentar proporcionalmente com a intensidade do exercício. Este aumento resulta de seu aumento do débito cardíaco, que também acompanha o exercício; o aumento do fluxo sanguíneo coloca mais pressão sobre as paredes dos vasos. Aumento da pressão arterial ajuda a conduzir o seu sangue rapidamente através de seus vasos. Independentemente da intensidade do exercício, pressão arterial diastólica muda pouco, se houver, durante exercícios de endurance.