Exercício é bem reconhecido como sendo um fator que pode reduzir o risco de câncer por uma média de cerca de 30-40%, com alguns tipos de câncer a ser reduzida em até 70% em alguns? estudos. Mas qual é a situação com as pessoas que já têm câncer? Pode exercer ajuda a reduzir o risco de recorrência ou até mesmo a morte? Há estudos que indicam este é o caso em cancros da mama e do cólon e, possivelmente, outros também.

Um estudo publicado no Journal of Clinical Oncology em 2006 mostrou que o impacto da atividade física sobre a doença estabelecida era considerável. Eles olharam para pacientes com estágio III do câncer de cólon, que é o câncer de cólon, que se espalhou para os gânglios, e que tiveram a cirurgia para remover o câncer.

Os pesquisadores compararam aqueles que se exercitavam menos (menos do que, digamos, uma hora de exercício por semana, onde eles chegaram ao ponto de transpiração) para aqueles que fizeram mais de 6 horas de leve a moderada exercício.

aqueles que fizeram mais de 6 horas de atividade física tinham cerca de metade o risco de recorrência do câncer ou morte por qualquer causa durante o período de acompanhamento, quando comparados com aqueles que não realizou atividade física regular. Este é substancial.

Uma história semelhante positivo é mostrado em um estudo das mulheres com cancro da mama. As mulheres com estágio I, II e III de câncer de mama foram incluídos no estudo. Estas mulheres foram acompanhadas por 26 anos como parte de um estudo de saúde importante olhar para muitos fatores. Os resultados foram que o exercício reduziu as mortes totais, as mortes por câncer de mama e recorrência de câncer de mama em 40-50%.

Agora pense comigo um pouco porque temos de falar de números. Estas% figuras 50 estão indicando que cerca de metade das mortes não ocorreria em não se exercitavam. Para aqueles com cancro da mama este não é tão grande como uma figura de cancro do cólon

No cancro da mama a taxa de sobrevida em 5 anos é de 78% -. 85% na Austrália, dependendo de onde eu recebo o meu figuras de. Isto significa que em algum lugar entre 15% e 22% morrem antes dos 5 anos. Se a atividade física reduz esses números pela metade, então você pode pensar que cerca de 7% a 11% das pessoas que têm câncer de mama poderia viver a essa marca de 5 anos. Mas não é assim tão simples – a redução é realmente 50% das baixas exercícios não 50% de todo o grupo. Esta deve, contudo, ser comparado com o impacto de 1,5% da quimioterapia sobre a taxa de sobrevivência de cinco-anos. O exercício é de cinco a oito vezes melhor para exercícios baixos do que o caro efeito colateral da quimioterapia causando

Na fase III do câncer de cólon a taxa de sobrevida em 5 anos é de 30% -. 60%, dependendo de onde eu recebo o meu figuras novamente. Uma redução de 50% na taxa de mortalidade e recorrência é muito mais dramática. Mas, novamente lembrar que é uma redução de 50% no grupo de baixo exercício, por isso não podemos dizer que pode cortar a taxa de mortalidade pela metade – que poderia ser uma redução de 10-20%, se um terço das pessoas estão inativos. Mas compare isso com o impacto da quimioterapia adjuvante, que é a melhoria cerca de 1-2% sobre a taxa de sobrevivência de 5 anos de câncer de cólon de acordo com a literatura médica sem emoção.

Mas, independentemente de como você fatia e cortar os números desses estudos mostram que, em dois tipos de câncer, pelo menos, o exercício tem um efeito muito positivo. . Então, para melhorar sua saúde, apenas fazê-lo

É importante lembrar que, a fim de maximizar os resultados positivos qualquer exercício deve ser agradável – e não a ranger os dentes e fazê-lo, apesar da dor, mas algo que você quer voltar para uma e outra vez. A vida é muito curta a qualquer momento para passar horas fazendo semanal de exercícios em academias sombrias ou andando rodada e volta um bloco chato de habitação. Vá encontrar um lugar e atividade que você goste

experiências positivas podem ser medidos no sistema imunológico, de modo a organizar a atividade física que é divertido de fazer e você vai ter um duplo golpe -. O impacto positivo do exercício e a entrada de emoções positivas que são conhecidos para melhorar o sistema imunológico do seu corpo.