Although a diabetes “milagre” dieta não existe para curar a doença, se você tem diabetes tipo 2, há regras alimentares que você pode seguir que irá garantir que você fique o mais saudável possível. Quando se trata direito baixo para ele, a nutrição adequada é a única “dieta” que você precisa seguir. Muitas pessoas são inexperientes com seguir uma dieta saudável, mas uma vez que você entrar no balanço das coisas, comer corretamente vai se tornar parte de sua lifestyle.To começar, é melhor seguir as orientações nutricionais da Pirâmide Alimentar, com especial atenção aos carboidratos ingestão. Além disso, os diabéticos devem manter um horário de refeição regular e exercer porção control.Starches são permitidos em uma dieta diabetes, contanto que você controlar porções e não consumir alimentos muito ricos em amido. Amidos estão presentes no pão, cereais e amido vegetables.Consume cinco frutas e vegetais em uma base diária. Isto pode ser facilmente realizado por comer um pedaço de fruta para um lanche várias vezes ao dia, ou pela ingestão de vegetais com o jantar. Sopas, frituras, e pimentão fazem lugares bom esconderijo para vegetarianos se você precisar de maneiras inteligentes para adicionar mais coisas boas em sua meals.You ainda pode comer açúcares e doces (talvez surpreendentemente) com diabetes tipo 2, mas fazê-lo com moderação, o que significa que uma vez ou duas vezes por semana no máximo. Uma maneira de comer menos doces sem negligenciar seu dente doce é dividir uma sobremesa no half.Especially benéfico para diabéticos são fibras solúveis, então você precisa para obter tantos como estes em sua dieta como possível. Felizmente, você pode encontrar fibras solúveis em muitos alimentos, incluindo frutas, legumes e sementes. As fibras solúveis são excelentes, porque eles ajudam a retardar e reduzir a absorção de glicose a partir do intestino. Leguminosas (como feijão cozido) têm a maior quantidade de fibras solúveis, e também manter os níveis de açúcar no sangue sob controle. As fibras insolúveis, encontradas no farelo, grãos integrais e nozes, também fazem parte de uma dieta saudável, porque eles funcionam como purificadores intestinal, limpando os mais baixos gastrointestinais tract.For muitas pessoas, entrar em contato com um nutricionista é a melhor maneira de montar um bom diabetes dieta. Todo mundo é diferente, então, manter em contato com seu consultor médico e nutrição irá garantir o seu plano de dieta é o ideal para você. Um profissional irá levar em conta seu estilo de vida, medicamentos, peso, outros problemas médicos, e seus alimentos favoritos para chegar a um plano que irá mantê-lo saudável e satisfazer os seus desejos para o especial flavors.A peso saudável – e LifestyleIf você tem o tipo 2 diabetes, também é muito importante para manter um peso saudável (https://www.healthline.com/adamcontent/diabetes-diet). Com diabetes tipo 2, adicionado de gordura corporal, na verdade, faz com que seja mais difícil para o seu corpo para produzir e utilizar a insulina. Corte para baixo tão pouco como 10 ou 20 libras tem o potencial de melhorar suas significantly.Smokers de açúcar no sangue são aconselhados a sair o mais rápido possível, como o tabagismo pode agravar diabetes e torná-lo mais difícil de lidar com a doença. Porque diabéticos muitas vezes experiência problemas de circulação nas pernas e pés, o tabagismo é um hábito perigoso para continuar – que diminui o fluxo sanguíneo ainda mais. Fumar também aumenta o colesterol LDL e aumenta o risco de ataque cardíaco e stroke.If você a manter seu nível de açúcar no sangue sob controle, o consumo moderado de álcool é permitido, mas evitar beber com o estômago vazio, pois isso pode levar a baixa de açúcar no sangue. Para saber a quantidade de álcool que você pode incluir de forma segura em sua dieta, consulte o seu doctor.Fat e CarbsYou pode controlar a quantidade de carboidratos que você consome por praticar a contagem de carboidratos. Trata-se de manter o controle do número total de gramas de carboidratos que você precisa comer durante as refeições ou lanches, dependendo da sua medicação e exercício. Normalmente, este método envolve o uso de um livro contagem de carboidratos, o que você pode comprar em um supermercado ou bookstore.Those com diabetes tipo 2 estão em maior risco de problemas cardíacos, por isso, a maioria dos médicos fazer uma recomendação para limitar gordura abaixo de 30% do seu ingestão calórica total diária – este tende a ser feito por comer menos gordura total e ficar longe de gordura saturada. Você também deve prestar atenção para os níveis de colesterol por comer pequenas quantidades de carne, e aderindo a carnes magras, como aves e fish.It vai levar algum tempo para se adaptar à sua nova dieta diabetes e estilo de vida saudável, especialmente se você não ter seguido práticas de vida saudáveis ​​no passado, mas os resultados vão valer a pena o esforço. Não só você vai ser capaz de gerir melhor a sua diabetes, mas você também vai se tornar uma pessoa muito mais saudável.