Os diabéticos podem comer laranjas, desde que eles são uma parte de sua dieta para diabéticos equilibrada. Segundo a American Diabetes Association (ADA), que tem frutos é preferível para os diabéticos mais de outros alimentos. Isso é porque eles sempre têm alto teor de fibras, bem como de baixo índice glicêmico. Laranjas tem um monte de valor nutricional e é por isso que foi incluída pela ADA na lista dos dez primeiros superalimentos para diabéticos

Nutrientes em laranja que são bons para os diabéticos

Alguns dos nutrientes em laranja que o tornam adequado para diabéticos são:.

antioxidantes

Laranjas tem uma elevada concentração de muitos antioxidantes, tais como vitamina a, C, e, beta-caroteno e luteina. Estes antioxidantes ajudam no controle da condição de diabéticos se agrave. Pessoas com diabetes têm um risco aumentado de acidentes vasculares cerebrais, doenças do coração e algumas formas de câncer. Isto é devido a um dano químico que ocorre no seu corpo chamado o stress oxidativo. Antioxidantes reverter o processo de estresse oxidativo.

Fibre

Contrariamente aos receios de aumento no nível de açúcar no sangue , o alto teor de fibra em laranjas retardar a absorção de açúcar de seu estômago e intestino delgado. Além disso, o nível de colesterol no sangue dos diabéticos pode também ser controlada por laranjas, e isto é importante porque o colesterol pode levar a doença cardíaca em diabéticos. Seria aconselhável para diabéticos a comer o fruto para obter sua fibra, em vez de suco de beber.

Vários outros nutrientes

Os nutrientes como potássio, cálcio e magnésio são encontrados nas laranjas. Eles ajudam em uma série de funções importantes do corpo, tais como o movimento dos músculos, mantendo o equilíbrio de água no rim, fortalecimento dos ossos e funções básicas de tecidos do corpo.

quantidade certa de laranjas para diabéticos

Como os diabéticos precisam para controlar sua ingestão de calorias, é importante que eles estejam cientes do conteúdo calórico das laranjas antes de decidir comê-los. Aqueles que precisam de limitar a sua ingestão de calorias para 1.600 por dia, deve ater a duas porções, aqueles que estão autorizados a ter até 2.000 calorias diárias não deve ter mais de três porções diárias e aqueles cuja ingestão de calorias é entre 2000 e 2400 pode ter até a quatro porções de fruta por dia.

Isto é baseado nas recomendações do National Information Diabetes Câmara dos EUA. Além disso, você precisa ser muito particular sobre o seu consumo de calorias. É geralmente com base no nível de sua atividade física, sexo, tamanho e objetivos de perda de peso. Você pode ter uma laranja e condição de diabetes não seria o pior para ele, se você equilibrar sua refeição.