Those que normalmente estão aflitos com dor lombar deve incluir treino leve como parte de sua programação diária. A maioria dos doentes poderiam argumentar que o exercício não é um método ideal como uma ligeira actividade é suficiente para levar a dor, e muito mais quando alongamento. Tenha em mente que a inatividade é geralmente mais votados causa desta dor, simplesmente porque sentado ou em pé por muito tempo pode gerar muita tensão sobre o tecido muscular da parte inferior das costas. levantamento de peso contínua é também a razão para problemas lombares. Alguns exercícios de volta a dor ideias mais baixos podem ajudar a evitar tal evento ocorra mais tarde na vida.
Não se esqueça de consultar um médico na situação de problemas de dor nas costas mais baixos constantes. Além disso, o exercício físico precisam ser moderadas e também prevista através de um fisioterapeuta para se concentrar na doença específica com muito mais precisão. Antes do início de um programa de exercício físico de alta qualidade, tenha em mente para se aquecer para um mínimo de cinco minutos para reduzir ainda mais os ferimentos nas costas. Uma rápida corrida ou caminhada é adequada para aliviar os músculos e preparar a região lombar para alongamento adicional. Uma breve prazo na máquina de esteira ou máquina elíptica também pode gerar muitos benefícios.
A base exercício que você poderia realizar em casa seria mentir lombar no chão com os joelhos para cima. Deite-se em linha reta, bem como regular, enquanto levantando as nádegas do chão. Utilize o seu próprio tecido muscular abdominal para levantar sua auto ao invés de empurrar os pés para o chão. Levante e segure por cinco repetições até a região lombar está totalmente esticada. Faça isso pelo menos quase diariamente.
Voltar exercício dor deve ser livre de dor. Se o sintoma de agonia é evidente, mesmo no decurso do aquecimento, visitar um médico ou terapeuta para identificar o motivo real para a agonia. Ele também iria fornecer-lhe uma idéia melhor de que tipo de exercício e medicamentos a tomar para atingir rapidamente e curar a área do problema. Há uma série de exercícios exclusivos que pode muito bem ajudá-lo juntamente com o seu desconforto e fornecê-lo com vários conforto. Seu apenas precisa localizar quais exercícios funcionam melhor para você.
Certifique-se de realizar alguma coisa agora para permitir facilitar o seu sofrimento e também para melhorar a sua lombar problemas correr tão longas são eliminados.