Não foi há muito tempo que a comunidade científica pensava que o cérebro é hard-wired e fixada uma vez um certo período de tempo já passou. Se você tem idade e sofre de perda de memória, então é um “processo de envelhecimento” normal, eles thought.It não foi até 1998 que os neurocientistas descobriram a capacidade do cérebro para crescer novos neurônios. Não era até então é que a comunidade científica começou a fazer pesquisas sobre a forma de melhorar a saúde do seu cérebro. Neste artigo, vou apresentar-lhe 5 passos que você pode tomar agora para melhorar sua memória, capacidade de aprendizagem e aumentar a sua atenção span.Step 1: Consumir uma dieta saudável. O cérebro requer os nutrientes necessários para trabalhar de forma óptima e crescimento de novas células. Sem os blocos fundamentais de construção, que seria, como quaisquer outras partes do seu corpo, trabalhar sub-optimally.This É por isso que a maioria das pessoas relataram aumento da vigilância apenas por consumir mais vegetais. Determinada vitamina, tais como B12, é quase exclusivamente para uso cérebro. A falta desta vitamina, pode causar psicose e mania.Step 2: Assim como quaisquer outras partes do seu corpo, seu cérebro requer c desafio para crescer e se desenvolver. Sem um desafio, não vai ficar na mesma. Ele irá degenerar, instead.This É por isso que a geração mais velha muitas vezes perdem a sua memória e experiência vários problemas cognitivos – a maioria deles não desafiar-se cognitivamente em uma base diária para os últimos 30 anos. Assim, o cérebro permaneceu o mesmo – mas devido ao processo natural de oxidação, as células cerebrais morrem off.No novo crescimento mais morte celular é igual reduzido functions.Step mentais 3: Por outro lado, algumas pessoas trabalham muito duro – embora a maioria destes as pessoas não aprender nada de novo no processo, mas em vez realizado o que já domina mais e mais again.Although seu cérebro requerem um desafio, mas também necessita de tempo para consolidar o que aprendeu. Seu cérebro nunca descansa – nem mesmo quando você dorme. Quando você dorme, consolida o que aprendeu e muitas vezes é neste momento que as memórias de longo prazo são processo formed.This permite que seu cérebro “de prateleira” o que aprendeu e estar pronto para o que você vai aprender amanhã. Assim, as pessoas que não têm sono realizada mais pobres em testes de memória e geralmente tem menor atenção span.Step 4: Outros seres humanos são as coisas mais imprevisíveis que você estará encontrando em sua vida (a maioria outras coisas são previsíveis), e isso os torna um grande desafio para seus brain.Studies têm mostrado que pessoas que permanecem socialmente ativos têm funções cerebrais superiores e manter sua memória em idade avançada. Manter um relacionamento – mesmo que seja com um animal de estimação, mantém o cérebro ativo e, portanto, estimula novos growth.Step 5: Quando você está sob estresse, seu corpo libera uma substância química chamada cortisol. O cortisol, por sua vez, mata as células do cérebro. Além disso, o cortisol é apenas um dos muitos outros produtos químicos prejudiciais seu cérebro libera quando você está sob práticas stress.Thus como a meditação, tirar um cochilo e respiração profunda são todos benéfico para o seu cérebro. A menos estresse que você está sob, melhor o seu cérebro vai funcionar.