Uma dieta saudável serve como uma arma potente na batalha para prevenir o câncer. Embora os pesquisadores ainda têm muito a aprender sobre os melhores alimentos para incluir, eles encontraram alguns nutrientes específicos que podem reduzir o risco de tumores malignos. Escorar suas defesas com:

folato

Alguns estudos sugerem recebendo o suficiente desta vitamina B ajuda a prevenir colorretal, pulmão, pâncreas, mama e outros cânceres. Uma maneira que pode funcionar: ao impedir a divisão celular anormal, que é a marca das células cancerosas. Você pode encontrar a vitamina B no espinafre, feijão-fradinho, aspargos, couve de Bruxelas, e alface.

vitamina C

As primeiras pesquisas sugere que as pessoas que recebem o suficiente deste nutriente imune-impulsionar a partir de frutas e vegetais têm uma menor chance de desenvolver pulmão, mama e cólon. pimentas vermelhas servir como uma das melhores fontes-a apenas uma meia xícara desta matéria-vegetariano, doce possui mais de 150% das suas necessidades diárias! descascar Além disso, algumas frutas cítricas, fatia alguns morangos ou vapor alguns brócolis-eles são também ricos em vitamina C. A vitamina D

Os pesquisadores notou algo interessante quando eles olharam para a geografia eo risco de câncer. Pessoas no sul latitudes-onde a luz solar é mais abundante-apresentaram menores taxas de desenvolver e morrer de alguns tipos de câncer. Desde que a pele humana produz vitamina D em resposta à luz solar, que a hipótese de este nutriente pode desempenhar um papel na prevenção do cancro.

Até agora, as taxas mais baixas de colorretal, mama, próstata e câncer de pâncreas têm sido associados a obter quantidade suficiente de vitamina D. Para aumentar a sua ingestão, comer peixes gordos como o salmão eo atum, leite bebida fortificada ou suco de laranja, ou se abrir alguns ovos. Mesmo que a luz solar e pele significa mais vitamina D, o que limita a exposição ao sol e usar protetor solar em dias tanto sol e nublados ajuda a prevenir formas comuns de câncer de pele. Tomar um suplemento de vitamina D, se você precisa para aumentar seus níveis.

vitamina E

Este nutriente atua como um antioxidante, reparar danos às células que ocorre ao longo do tempo. Como um grupo, os antioxidantes podem desempenhar um papel na redução do risco de cancro. Mas enquanto os cientistas pensavam vitamina E pode prevenir o câncer de próstata, os estudos encontraram provas de que suplementos de vitamina E pode realmente aumentar a probabilidade de desenvolver esta doença dos homens.

Alimentos fontes deste nutriente, porém, pode caber em uma dieta saudável. Tente amêndoas, manteiga de amendoim, sementes de girassol e espinafre cozido.

Seu Complete-Combate ao Câncer Dieta

Sempre fale com o seu médico antes de tomar suplementos-se você já está recebendo o suficiente de uma determinada vitamina, que pode prejudicar em vez de ajudar a sua saúde. Para a maior proteção contra o câncer e outros problemas de saúde, se concentrar em seu padrão alimentar global. Comer mais frutas e vegetais, menos carnes vermelhas e processadas, e beber menos álcool pode ser mais inteligentes movimentos para ficar livre do câncer.

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