Gerenciando diabetes envolve muitos aborrecimentos e lutas, mas uma das maiores é a questão do que fazer com amidos e açúcares. Os hidratos de carbono de qualquer espécie pode-se o seu nível de glicose no sangue, assim como você sabe o que você pode comer e ainda ser saudável É um equívoco geral que, a fim de gerir a sua diabetes de forma eficaz, você tem que se livrar de amidos -? A partir de frutos de grãos ao leite para doces. Pode ser novidade para você que você não tem que cortar todos os carboidratos – você apenas tem que planejar para eles. O problema com alguns planos de refeição é que eles começam a eliminar os alimentos que são saudáveis ​​com base em sua contagem de carboidratos. Grãos, frutas, vegetais ricos em amido, etc, podem reduzir o risco de doenças cardíacas e câncer, e assim por cortá-los para o diabetes pode abrir um outro mundo de problemas para os diabéticos. A melhor coisa a fazer é ter certeza de que você comer a abundância de vegetais sem amido, além de qualquer carboidratos e amidos que você come. Isto certamente deve ser a maior parte de qualquer dieta (e não apenas uma dieta para diabéticos). Se você está incorporando carboidratos, você pode facilmente fazê-lo dividindo o seu prato pela metade, e depois dividindo uma das metades ao meio. Carboidratos pode ir em uma das secções 1/4 – por outras palavras, para uma meia chávena de amidos, ou 2 fatias de pão. Tente ir para grãos integrais e legumes em vez de por carboidratos e doces refinados. Além disso, considere o que mais você está recebendo a partir de seus carboidratos quando você comê-los. Se você está comendo batata doce, arroz integral, macarrão de trigo integral, etc, você está certo para obter mais vitaminas fora das carboidratos você come. Quanto a sobremesas, você não tem que cortá-los completamente, mas você precisa considerar o que você come. Furar principalmente para frutas frescas ou sobremesas frutadas como sapateiro. Em seguida, tente usar adoçantes differet ou cortar açúcar ou gordura, sempre que puder nas receitas que você ama. Se você estiver indo para comer a sobremesa, manter suas porções pequenas, cortar os carboidratos de que a refeição especial, e tentar salvá-los apenas para ocasiões especiais. (Você está literalmente “salvar espaço para a sobremesa”, certificando-se de que você está cortando outras coisas fora de sua refeição, a fim de tê-lo.) Ao planejar e manter as coisas moderada, você ainda pode apreciar os alimentos que você ama e gerir o seu diabetes, ao mesmo tempo.