O músculo piriforme é um músculo pequeno, plano e triangular localizado profundamente na nádega. síndrome do piriforme é uma condição neuromuscular que afeta o nervo ciático e causa dor no quadril e nádega. A causa da síndrome do piriforme nem sempre é clara, mas parece acontecer como resultado de irritação ou lesão. [1] Para vencer a síndrome do piriforme, você terá que tomar medidas para lidar com a dor e desconforto, siga as recomendações de tratamento do seu médico, e fazer o que puder para evitar mais irritação do músculo piriforme.

Passos para

Método 1Easing dor e desconforto

1Rest seus músculos.

Se você está tendo dor e desconforto da síndrome do piriforme, em seguida, uma das melhores coisas que você pode fazer é descansar o corpo. síndrome do piriforme pode ser o resultado de irritação ou lesão de exercício ou outras formas de atividade extenuante. [2]

Se você tem um trabalho físico ou você gosta de exercer todos os dias, então este conselho pode ser um desafio para você. Mas é importante para descansar para evitar maiores danos ou irritação nos piriforme e permitir que ele se recuperar.

terapia de calor 2Use.

A terapia do calor é uma forma eficaz para ajudar a acalmar dor e desconforto causado pela síndrome do piriforme. A terapia do calor também é uma maneira eficaz para aquecer os músculos antes do alongamento-los. [3]

Tente usar uma almofada de aquecimento sobre a área afetada ou tomar um banho quente para cobrir mais áreas ao mesmo tempo.

3Perform piriforme trechos.

alguns trechos foram encontrados para ser eficaz no alívio de alguns dos dor e desconforto associado com a síndrome do piriforme. Para melhores resultados, você vai precisar para realizar os alongamentos três vezes por dia. [4]

Para executar um trecho piriforme, você terá que estava deitado no chão com os joelhos dobrados e ambos os pés apoiados no o chão.

em seguida, puxe a perna direita em direção ao seu peito e usar a mão esquerda para puxar a perna para o lado esquerdo do seu corpo.

Mantenha o alongamento por cinco a 30 segundos, dependendo de suas habilidades.

Repita o alongamento na outra perna.

4Apply gelo.

Após o alongamento, a aplicação de gelo pode ser uma forma eficaz de reduzir a dor e inchaço associado com a síndrome do piriforme. Para usar gelo, enrole um bloco de gelo ou um saco de legumes congelados em um pano ou toalha de papel fino. Em seguida, coloque o bloco de gelo sobre a área a mais dolorosa. Deixar o bloco de gelo no local por cerca de 20 minutos e, em seguida, removê-lo. Esperar pelo menos 2 horas para voltar a aplicar. [5]

5Make-se confortável.

Síndrome do piriforme pode ser agitado por sentado ou em pé em determinadas posições, então você vai precisar para se certificar de evitar essas posições. Faça o que você precisa fazer para tornar-se confortável enquanto sentado e em pé. [6]

Tente sentar-se sobre uma almofada ou cadeira confortável se sentado sente doloroso para você. Se você tem dificuldade em pé, considerar o uso de muletas ou bengala para ajudar a suportar o seu peso enquanto você está.

Método 2Considering Opções de Tratamento Médico

1Get um diagnóstico .

Obter um diagnóstico é o primeiro passo no tratamento de qualquer condição. Não existem testes para confirmar se você tem ou não a síndrome do piriforme, para que o seu médico irá realizar um exame físico e pedir-lhe para explicar todos os seus sintomas. Seu médico também pode querer que você tem uma ressonância magnética para descartar outras causas possíveis de seus sintomas. [7]

2Do fisioterapia.

Um fisioterapeuta pode projetar um programa desenvolvido para atender às suas necessidades específicas e orientá-lo através de exercícios que irá eficiente esticar os músculos e aliviar a dor. [8] para começar cedo com fisioterapia para obter o maior benefício.

3Consider terapias alternativas.

massagem e terapia ponto de disparo pode oferecer alívio para os sintomas piriforme. Em alguns casos, os sintomas piriforme pode realmente ser causada por pontos-gatilho, ou nós musculares. Estes nós podem ser encontrados nas piriforme ou músculos glúteos, e a pressão que eles causam pode levar a dor no local do nó, ou mesmo outra parte do corpo. Localizar um profissional de saúde que é treinado na terapia ponto de disparo (um médico, massagista, fisioterapeuta) e ver se isso é a fonte de sua dor. [9]

4Talk com seu médico sobre os medicamentos.

o seu médico pode recomendar certos over-the-counter e prescrição medicamentos para ajudá-lo a lidar com a dor. Por exemplo, alguns médicos podem prescrever um relaxante muscular para ajudar a aliviar o desconforto de sua síndrome do piriforme. [10]

Pergunte ao seu médico sobre tomar ibuprofeno ou o naproxeno para a dor piriforme ocasional também.

5Ask seu médico sobre injeções.

Alguns tratamentos de injeção foram encontrados para ser útil em casos de síndrome do piriforme. Pergunte ao seu médico se um tratamento de injecção pode ser útil na sua situação. Os dois principais tratamentos de injecção para a síndrome do piriforme incluem a injeção do anestésico e injeção de Botox.

injeção de anestésico. Uma dor aliviar substância tal como lidocaína ou bupivacaína pode ser injetado nos piriforme para ajudar a aliviar a dor. [11]

injeção de Botox. As injeções de Botox também foram encontrados para ser eficaz na redução da dor e do desconforto da síndrome do piriforme. [12]

6Consider eletroterapia.

Eletroterapia foi encontrado para ser eficaz em alguns casos de síndrome do piriforme. Pergunte ao seu médico ou fisioterapeuta sobre a possibilidade de utilizar transcutânea Estimulação Elétrica Nervosa (TENS) ou Corrente Interferencial Estimulador (IFC) para ajudar a tratar a sua síndrome do piriforme. [13] [14]

cirurgia 7Discuss com o seu médico, como último recurso .

cirurgia tem proporcionado alívio da dor a longo prazo para algumas pessoas que sofrem de síndrome do piriforme, mas como em qualquer cirurgia, há alguns sérios efeitos colaterais possíveis para esse tratamento. É melhor para esgotar todas as suas outras opções de tratamento antes de olhar para a cirurgia para a síndrome do piriforme. [15]

Método 3Preventing Piriformis Syndrome

1Warm-se antes de exercício.

tomar cinco minutos para aquecer os músculos pode ajudar a prevenir lesões e também é uma boa maneira de prevenir a síndrome do piriforme. Certifique-se de permitir que o seu corpo algum tempo para aquecer antes de fazer qualquer coisa muito extenuante. [16]

Para aquecer, basta fazer uma versão mais leve do tipo de exercício que você está prestes a executar. Por exemplo, se você está prestes a ir para uma corrida, passar cinco minutos andando rapidamente.

2Stick em superfícies planas quando você correr e caminhar. Superfícies

irregulares podem fazer com que você esticar seus músculos mais de superfícies planas fazer. Para evitar esse fator de risco potencial, escolha superfícies planas para exercer diante. Por exemplo, se você vive em uma área montanhosa, ir a uma pista para caminhar ou correr. [17]

3Stretch depois de exercício.

Músculos se contraem-se quando exercemos, por isso é necessário para esticar depois de um treino para soltá-las novamente. Depois de terminar o exercício, demorar alguns minutos para esticar todos os principais grupos musculares. Esticar o pescoço, braços, pernas e costas. [18]

4Stand-se em linha reta.

Má postura também pode levar ao desenvolvimento de síndrome do piriforme, especialmente durante o exercício. Tome cuidado extra para manter-se ereto e alto quando você está andando ou correndo. Preste atenção à sua postura todas as outras vezes também. [19]

5Interrompa exercício se causa dor ou desconforto.

Exagero pode levar ao desenvolvimento da síndrome do piriforme, por isso é importante conhecer os seus limites. Se você começar a sentir dor e /ou desconforto durante o treino, em seguida, parar e fazer uma pausa. Se a dor persistir após você reiniciar, então não fazer mais exercício. Descansar e esperar para que a dor diminuir. Se não diminuir, em seguida, chamar o seu médico. [20]