Pergunta

Olá! Eu tenho um trabalho da entrega de jornais durante a noite. Eu sair da minha Honda civic que é baixo para o chão e usado para executar a cada casa depois de sair do meu veículo. Eu tive esse trabalho de um ano e meio. Cerca de dois meses atrás eu comecei a ficar tensa nos músculos no meu traseiro. Eu estava muito dolorido todos os dias. Então meus quadris começaram a doer e eu não poderia dizer qual era o problema. O alongamento ajudou, mas não parar a dor. Então eu comecei a ir ao meu trabalho mais cedo para que eu possa caminhar sobre o trabalho, em vez de correr. Caminhada curou a dor mais de uma semana e, em seguida, meus músculos sentia muito cansado, que o meu namorado disse que é o que acontece após a cura ocorre. Eu já não cansada sou, mas eu tenho que ver como eu me movo. O problema é que eu parei de ir para a academia, caminhadas e tudo o que doer. Tudo o que eu tenho sido capaz de fazer é nadar e yoga exercícios. Minha pergunta é: por quanto tempo devo esperar até que eu começar a correr novamente? Se você tiver qualquer outro conselho que eu realmente aprecio isso. Obrigado pelo seu tempo e o melhor para você e seus Brasil!

Resposta

Olá, Jenny,

O tempo não é o fator decisivo. É como rapidamente você recuperar o controle sobre os músculos tensos, que são doloridas de fadiga muscular. Você está em os músculos e eles nunca relaxar musculoso.

É um problema condicionado.

Dor e fadiga muscular não são o que acontece após a cura acontece. É o que acontece quando os músculos são tão apertado que eles estão doloridos. Meu palpite é que o seu regime de treinamento da ginástica mais seus movimentos repetitivos da entrega de jornais têm condicionado você a ser apertado. Há um preço para “bolos do aço”, e é isso.

Minha resposta é que treinar seu controle muscular.

Posso direcioná-lo para concisa artigos meus que falam em mais detalhes da condição e da sua resolução.

https://www.somatics.com/stretch.htm (novas informações sobre stretching)

https://www.somatics.com/recovery_from_injury.htm

https://www.somatics.com/movement.htm

They explicar a sua condição mais e fornecer uma maneira de resolvê-lo.