Researchers da Universidade Abertay, Reino Unido acreditam que apenas dois minutos de exercícios de alta intensidade por semana pode ajudar a prevenir diabetes tipo 2. Um estudo de longo oito semanas foi realizado em adultos com excesso de peso – um grupo de alto risco de desenvolver diabetes. Os participantes deveriam completar sprints em uma bicicleta de exercício, cada sprint com duração de apenas seis segundos. No fim de cada sessão de um total de dez corridas foram concluídos valor de apenas dois minutos de exercício por semana. Esta curta, mas de alta intensidade regime era suficiente para melhorar a saúde cardiovascular, bem como a sensibilidade à insulina do corpo- a capacidade do corpo para eliminar a glicose da corrente sanguínea – nos participantes. Foi a primeira vez que tal exercício pouco tem sido demonstrado que têm tais benefícios significativos para a saúde, os pesquisadores said.A estudo anterior feito pela mesma equipe sugeriu três treinamentos de alta intensidade em uma semana. Mas esta pesquisa recente mostra que os mesmos resultados podem ser alcançados com apenas dois minutos de exercício intenso por semana. “Com este estudo, nós investigamos os benefícios do treinamento de alta intensidade (HIT) em um grupo populacional conhecido por estar em risco de desenvolver diabetes:, adultos de meia-idade com excesso de peso”, disse o Dr. John Babraj, Head, equipe HIT, Universidade de Abertay .. “Nós descobrimos que não só HIT reduzir o risco de lhes desenvolver a doença, mas também que o regime precisa ser realizada apenas duas vezes por semana para que eles para colher os benefícios”, Babraj said.He também explicou como o incapacidade de exercer devido a compromissos de trabalho ou familiares é citado como a barreira mais comum da participação. Assim, o treinamento de alta intensidade oferece uma solução muito eficaz para este problema e tem o benefício adicional de reduzir o risco de doença que atividades como caminhar – mesmo se feito cinco dias por semana durante 30 minutos -. Não oferecem “Há uma clara relação entre a intensidade do exercício ea magnitude da melhoria da saúde, por isso é só através destes curto, alta intensidade sprints que as melhorias de saúde pode ser visto “, disse que a pesquisa Babraj.The foi publicado na revista

Biology.

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