Pergunta

PERGUNTA: Oi, Dr. Newhart. Eu tenho tido dor e desconforto no meio das minhas costas, certo sobre onde as omoplatas se encontram, embora seja difícil de localizá-lo. Parece que há algo fora do lugar, e não há dor leve (embora varie dia-a-dia). E eu tenho uma vontade constante de quebrá-la, o que é bom para quase tão longo quanto for preciso para quebrá-la. Eu posso quebrá-la, empurrando minhas omoplatas juntas e os músculos que fazê-lo, por vezes, ficar dolorido eu faço isso muito. Além disso, eu jogo marimba /vibes /xilofone, e quando a jogar por mais de uma hora o meu lat direita e no meio das minhas costas vão ficar muito dura. Eu não tenho dor, dormência ou formigamento em qualquer lugar, exceto a dor nas minhas costas.

Tenho 21 anos de idade. Eu não acho que a idade é um problema. Eu peso trem, que eu acho que poderia ser relacionado. No entanto, tenho vindo a levantar alguns anos sem um problema, e não havia nenhum caso em que eu sabia que iria ferir alguma coisa; esta dor apenas começou sem motivo (conhecido). Eu treinar pesado, meu máximo agachamento e levantamento terra são 1,5 e 2 vezes o meu peso corporal, respectivamente. Estou 6’1 “, 190 lbs. Alguns dias certos elevadores ferido, outros dias está tudo bem.

I tendem a ser mais rígida na parte da manhã, e mais solto, mas em mais dor na hora de dormir. A dor varia de quase nenhum para tão ruim que eu tomar uma aspirina casal. Eu vi um médico, ele me deu relaxantes musculares e vi um quiroprático cinco semanas, uma vez por semana. Isso não ajuda. ele tinha me pegar raios x, da coluna torácica, peito (ele pensou que era uma costela deslocada) e uma série scholiosis, todos os quais voltou normal. Eu tentei parar de treinamento de peso durante dois meses, nenhum levantamento de qualquer natureza (que eu odiava fazer, mas estava disposta a tentar) e não ajudou.

eu gostaria de ter uma ressonância magnética, mas não pode dar ao luxo de no meu seguro, seria cerca de 1000 dólares co pagamento e eu não tenho certeza que ele vai mesmo mostrar nada.

você tem alguma idéia do que poderia ser o meu problema? Principalmente eu estou preocupado que continuou pesado poderia levar a uma falha de volta sério. Mas o levantamento até agora não melhorou ou piorou o problema. estou muito confuso. Qualquer entrada ajudaria neste momento. Eu aprecio o seu tempo muito. Atenciosamente,

Jim R.

RESPOSTA: Soa como se você tem um pouco de fraqueza muscular, mesmo que você peso trem. Você pode querer tentar um exercício direcionado para fortalecer a Rhomboids. Temos a tendência, no treinamento do peso, negligenciá-los e os músculos menores da coluna vertebral. Vou usar o exercício de remo para um exemplo. Coloque em um peso confortável e, com os braços estendidos na frente de você, segure a alça. Aperte as escápulas juntos antes de fazer o movimento de remo. Isso irá ativar os pequenos músculos e ajudar a direcionar o Rhomboids melhor. Você pode fazer o mesmo com linhas verticais, e novamente, ele vai ativar os pequenos músculos

Tanto quanto o quiroprático, eu pessoalmente ter uma abordagem mais agressiva.; 2-3 vezes por semana para começar. . Liberação miofascial e tratamento ponto de disparo para os músculos, e ajustando

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PERGUNTA: meu médico também me disse para fazer linhas. I pode remar aproximadamente o mesmo que o meu supino, no prazo de 10 libras. Eu não acho que a minha volta é fraca. Apertado, talvez, mas não fraco.

Então você diria que este não é um problema de coluna, mas sim um muscular, apesar de toda a trituração? Isso seria bom ouvir, já que eu estava preocupado disso. Mais uma vez, agradeço a sua opinião de especialistas.

Resposta

Esperemos que quando você alvejar especificamente ele vai ajudar. Certifique-se de ver um quiroprático para o alinhamento. O seu banco e linha pode ser exatamente o mesmo, ou quase, porque nós tendemos a usar os músculos “grandes” para estes exercícios. Utilizando os mais pequenos contribui com a estabilidade da coluna vertebral (você pode encontrar esses músculos em um livro de anatomia ou online. Eles são interspinalis, rotadores, intertransvaserii, etc). Se você pode encontrar uma boa imagem, você vai ver como eles são pequenos.