Pergunta

Olá, eu sou um homem ativo de 21 anos que tem vindo a sofrer com um sentimento pescoço duro nos últimos 6 meses. Acabo de terminar até 4 anos na faculdade estudando ciência da computação. A maioria dos meus dias foram gastos slouched em uma mesa e minhas noites sentado ou deitado na cama com meu laptop. Também gostaria de dormir no meu estômago com meu pescoço torcido para um lado. Eu vou admitir minha postura foi horrível. Vendo como não havia nenhum evento de disparo à minha dor de garganta eu só posso supor que esta pode ser a raiz do meu problema. Tomei medidas para melhorar a minha postura. Agora, para a dor em si:

Eu não posso girar o pescoço para a direita, na mesma medida que eu posso girá-lo para a esquerda. Ela se sente rígida como se algo está parando ele. Posso obter cerca de 70% -. 80% rotação, passado que eu recebo uma dor /rigidez ao longo do lado traseiro direito do meu pescoço para cima para baixo

Eu não pode inclinar minha cabeça para que meus toques orelha esquerda meu ombro esquerdo, o lado direito do meu pescoço é muito apertado para permitir que a cabeça para inclinar todo o caminho. Quando comparo inclinando a cabeça para a direita, em seguida, à esquerda eu posso ver uma diferença notável; quando eu inclinação esquerda eu posso ver músculos /ligamentos saliente ainda mais no lado direito do meu pescoço, eles são mais tensos e sentem-se contraiu.

Depois de um dia no escritório, o músculo ao redor da minha escápula direita se sente cansado na maior parte para a parte inferior da escápula.

Quando eu durmo no meu lado (ambos os lados) eu acordar a um ombro direito dolorido /duro e se sente curvado em direção ao meu pescoço. Meu peitoral direita também tem um forgine sentindo a ele quando flexionado. Eu preciso esticá-los e soltá-los para cima e a sensação de rigidez vai embora depois de um tempo.

Quando eu girar o pescoço para a esquerda eu recebo uma ligeira dor no meu lado direito, esta dor é mais na região inferior back-direito do meu pescoço e apenas na região superior direita da minha volta.

eu ter ido para um fisioterapeuta sobre isso e ele como esticado, massageado, tratamento térmico e pré-formada a acupuntura no meu pescoço. Isso tudo ajuda a dor ir embora, mas ele só volta depois de alguns dias.

Eu estou olhando para obter uma solução a longo prazo para este problema e gostaria de alguns conselhos, seria um médico mais especializado ser uma opção melhor do que um fisioterapeuta, seria uma ajuda MRI, etc.

Graças

resposta

Mark,

de sua descrição, parece que você está fazendo as coisas certas, esticando o pescoço, vendo um PT para a massagem e acupuntura. A única grande peça que falta é fortalecer os músculos da cintura escapular. Você esticar os peitorais e músculos do pescoço que é grande, mas dentro de um dia ou assim o aperto e dor provavelmente retorna. Você precisa começar a trabalhar em seus estabilizadores escapular, principalmente suas armadilhas mais baixos, rombóides e rotadores externos do ombro. Dois dos melhores exercícios que você pode fazer para ajudar a saltar iniciar o processo de cura são Y do e T do. Deitado de bruços no chão com o pescoço em uma posição neutra, tem os braços para fora na frente de você com os cotovelos retos e polegar para cima para o céu. Levante os braços para o céu, na verdade, será mais parecido com 5-6 polegadas do chão. Repita o procedimento para 3 séries de 15 repetições. Em seguida, tomar os braços para o lado como se estivesse fazendo um T, levantá-los e apertar sua escápulas juntos. Repita o procedimento para 3 séries de 15 repetições.

Durante todo o dia no escritório você precisa estar esticar os peitorais e bíceps. Isso vai ajudar a compensar as posições que estão em durante o dia que estão causando os peitorais para encurtar. A outra coisa que gostaria de olhar é um PT com o OCS credencial. PT Com esta credencial tem as habilidades manuais e saber como treiná-lo para ajudar a fortalecer o seu lado fraco. Espero que isso ajude.

Martin