Uma dieta saudável pode ajudar a inverter o diabetes | Fonte É possível reverter Diabetes

diabetes tipo 2 é a doença que mais cresce no mundo de hoje. E, embora comumente considerada simplesmente como um inconveniente, a diabetes é realmente uma doença muito grave que pode causar todos os tipos de complicações de saúde a longo prazo. No entanto, se você gostaria de saber como reverter diabetes e restaurar sua saúde, continue a ler …

O que causa diabetes?

Diabetes é causada por as células do corpo se tornam resistentes à insulina. Isso acontece quando as células se tornar inflamado e os locais receptores da insulina ser danificado. A insulina não é capaz de fazer o seu trabalho de transportar a glicose para dentro das células adequadamente, de modo a produzir mais insulina para tentar compensar isso. Esta insulina extra no entanto provoca ainda mais a resistência à insulina, e isso, eventualmente, leva a diabetes.

A razão de suas células se tornar inflamado e danificado em primeiro lugar deve-se principalmente às escolhas alimentares pobres, mas a falta de exercício também desempenha um papel . Fatores dietéticos incluem o consumo de muito açúcar, carboidratos refinados e substâncias tóxicas como álcool, nicotina, adoçantes artificiais, aditivos alimentares e gorduras nocivas como óleos refinados e gorduras hidrogenadas.

O ganho de peso contribui ainda mais para a resistência à insulina, especialmente em que o ganho de peso é na maior parte na área abdominal.

a diabetes é uma doença progressiva e pode conduzir a danos nos nervos e vasos sanguíneos grave, devido aos níveis de açúcar no sangue e de insulina cronicamente elevados. Isto pode causar, entre outras coisas, a circulação deficiente, doença cardíaca, danos nos olhos, fígado e rins, e disfunção sexual em machos. No entanto, desde o seu pâncreas ainda está funcionando, você pode mudar tudo isso e reverter sua diabetes se você faça o seguinte:

Coma a dieta adequada

Comer os alimentos certos é a parte mais importante do que ele preciso para reverter a diabetes. Você deve cortar todos os açúcares, incluindo açúcares naturais, como mel. E não deixe de conferir todas as embalagens de comida para adição de açúcar também.

carboidratos refinados, como pão branco, macarrão branco, bolos, pudins, biscoitos e arroz branco também tem que ir. Isso é porque estes dividem-se em açúcar muito rapidamente quando você comê-los.

Os carboidratos complexos, como pão integral, massas e cereais e arroz integral, bem como batata e batata-doce, também deve ser bastante reduzido, ou mesmo completamente eliminada por um tempo. Os carboidratos complexos são, naturalmente, benéfico para ninguém na saúde normal, mas eles também dividem-se em açúcar, embora mais lentamente, por isso, se você é diabético você não quer estar comendo muito deles.

Então, comer a maneira low carb é a melhor maneira de ir se você é diabético.

Isto significa que sua dieta deve consistir principalmente de alimentos ricos em proteínas (carne e aves, peixes, ovos e queijo) e legumes. Você também precisa garantir que você tenha algumas gorduras saudáveis ​​de alimentos como peixes oleosos, abacate, nozes, sementes, azeite extra virgem e óleo de coco. Estas gorduras saudáveis ​​são altamente benéficos como eles contêm ácidos graxos essenciais que ajudam a reduzir a inflamação e reparar as células danificadas.

Iniciar um exercício programa

Se você quiser reverter totalmente diabetes, o exercício regular é crucial. Quando você se exercita, a glicose é utilizada para produzir energia, que reduz os níveis de glicose no sangue, o que por sua vez reduz a insulina. O exercício moderado também ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir a inflamação.

Embora qualquer tipo de exercício vai funcionar, idealmente você deve fazer tanto exercício cardiovascular e algum tipo de treinamento de força, se você quiser ver os melhores resultados.

Certifique-se de começar com cuidado, porém, e não exagere, pois em excesso pode fazer mais mal do que bem, especialmente nas fases iniciais. Então comece em um nível confortável, e aumentar gradualmente a duração ea intensidade como sua aptidão melhora. Use Alguns suplementos comprovada

Apesar de sua dieta é o principal fator em reverter diabetes, existem alguns suplementos que pode ser altamente benéfica e estes são uma parte importante de todo o processo de restaurar a si mesmo para a saúde integral.

diabéticos tendem a ser muito nutricionalmente deficiente, especialmente em minerais, por isso, de primeira importância é ter um bom conjunto de qualidade fonte de alimento suplemento multivitamínico para resolver esta questão.

o cromo é especialmente importante para diabéticos, devido ao seu papel na estabilização dos níveis de açúcar no sangue, por isso é bem a pena tomar quantidades adicionais de este mineral particular.

Omega 3 ácidos graxos também são muito importantes como estes ajudam a reduzir a inflamação e curar as células danificadas. E dois outros suplementos que foram provados em testes para ajudar diabéticos são Co-enzima Q10 e ácido alfa-lipóico.

Ao tomar estes suplementos que você vai estar ajudando muito o processo de re-equilibrar a cura e que precisa ocorrer para inverter o diabetes e restaurar sua saúde.

resolver quaisquer maus hábitos

Se você fuma, é importante parar, como fumar é altamente inflamatório. E você precisa limitar estritamente sua ingestão de álcool também.

Além disso, a quantidade de medicamentos que está a tomar deve ser reduzido, e você deve pará-los completamente, logo que você pode (sob a supervisão de seu médico, é claro ). Ao tomar os medicamentos que você está simplesmente adicionando mais toxinas ao seu corpo, o que só irá dificultar a sua recuperação

As drogas suas prescreve médico nunca irá curá-lo.; eles só vão gerenciar seus sintomas enquanto a doença subjacente continua a piorar. Além disso, medicamentos têm muitos efeitos colaterais que irá comprometer ainda mais a sua saúde. Então, se você quer ser completamente bem você precisa livrar seu corpo deles.

Então agora você sabe como reverter diabetes usando métodos naturais, o que é, de facto, a única maneira de revertê-la. Se você seguir o conselho dado aqui, dependendo de como gravemente afetado você é, você deve ser capaz de fazer uma recuperação completa dentro de alguns meses a um ano de começar.