Visão geral: A sua cérebro depende de moléculas pequenas, denominadas neurotransmissores, para facilitar a sinalização entre as células do cérebro, assim como a transmissão de sinais de nervos através do corpo. Um neurotransmissor importante para a sinalização no cérebro é a dopamina. A dopamina sinalização no cérebro executa uma série de funções, entre as quais está a regulação emocional, com o aumento da sinalização de dopamina aumentando o seu humor. Os níveis de dopamina sinalização no cérebro confiar parcialmente em fatores da dieta e nutrição e ingestão de vitaminas específicas pode ajudar a aumentar a quantidade de dopamina no seu cérebro.

Vitamina B6

Um produto químico que pode ajudar a aumentar os níveis de dopamina no cérebro é a vitamina B6. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, vitamina B6 obtida a partir da dieta actua como um precursor para uma série de neurotransmissores, incluindo a dopamina. Como resultado, atendendo a dose diária recomendada de vitamina B6 ajuda a garantir o seu cérebro pode fazer a dopamina que necessita para funcionar corretamente. A universidade adverte que a suplementação excessiva de vitamina B6 pode causar danos nos nervos, tão cuidadosamente monitorar sua ingestão de vitamina B6, e consultar um médico antes de iniciar a suplementação de vitamina B6.

Vitamina B9

Outra vitamina que podem ajudar a aumentar os níveis de dopamina no seu cérebro é a vitamina B9, também chamado de folato. A dopamina no corpo é sintetizado a partir de precursores químicos obtidos através de sua dieta, incluindo o aminoácido tirosina, que forma uma parte de proteína. Após a digestão, a conversa de tirosina em dopamina baseia-se parcialmente na presença de vitamina B9. Como resultado, as deficiências em vitamina B9 pode inibir a síntese de dopamina, e consumir níveis adequados de vitamina ajuda a garantir que seu corpo pode fazer a dopamina que necessita. A Universidade de Maryland Medical Center indica que uma deficiência leve em ácido fólico é bastante comum, de modo que completa folato em sua dieta com um multivitamínico pode ajudar a aumentar a dopamina no seu cérebro.

Vitamina B12

vitamina B12 também ajuda a regular os níveis de dopamina no seu cérebro, e consumir quantidades adequadas de vitamina pode aumentar a dopamina. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, auxiliares de vitamina B12 na produção e metabolismo de vários produtos químicos do cérebro, incluindo a dopamina. Como resultado, as deficiências na vitamina pode levar a uma diminuição da produção de dopamina no cérebro, que conduz a sinalização de dopamina diminuída. Grandes doses de vitamina B12, quer de fontes alimentares ou suplementos, geralmente não têm efeitos negativos, então você pode seguramente ajudar a aumentar a dopamina no cérebro.