A aptidão sustentável e eficaz depende de mais a intensidade do programa de esportes seguido que o volume de exercícios de treinamento. Retomar o esporte não pode ser feito adequadamente sem escalonamento. É preciso tempo e uma dosagem muito bem na intensidade das sessões de retomada a esperança de continuar esporte por muito tempo com prazer e sem ferimentos.

Manutenção e evolução da condição física

fitness e fitness com um treinamento desportivo de fitness deve ser sempre mantido a um nível de intensidade-lo porque ele regride se a atividade é reduzida ou sozinho inexistente. Academia cair significativamente nas 2 semanas após a interrupção do treinamento. Este julgamento de 2 semanas pode exigir 4 semanas na retomada da atividade para um completo fitness. Após 12 semanas de encerramento, os ganhos são quase perdida. Para manter sua condição física é atualmente 3 vezes 45 minutos de atividades físicas durante toda a semana são suficientes.

Pratique uma actividade desportiva todos os dias, também é possível desde que eles não têm empreendedor. Mais de formação é caracterizada por uma diminuição do desempenho sem razão. Ela pode causar uma fadiga geral prejudicial. De fato, um dos princípios da formação é, certamente, a sobrecarga e um aumento gradual no volume de treinamento, mas para seguir um programa de treino, é mais importante para medir a intensidade do exercício. Não substitui uma dieta suplemento alimentar saudável e equilibrada vai ajudar a prevenir deficiências, anemia e abandono do esporte.

Planos para voltar à forma

Se alguém quiser seguir um plano de treinamento é essencial para definir primeiro o objectivo prioritário:

perder gordura e tonificação,

perder gordura corporal sem muscular,

Exercitar-se regularmente para manutenção, jogging ou caminhada nórdica, por exemplo, Tobe em melhor saúde.

Encontrar uma boa forma física depois de um recurso duro de uma lesão ou doença

deve também ser capaz de avaliar regularmente o seu progresso através de testes esportivas específicas

programa de aptidão

Este plano de fitness, propôs um visitante do site procurando o melhor programa para perder gordura pode também ser apropriada, se não for em excesso de peso, mas se queremos recuperar a forma depois de uma paragem prolongada praticando o treinamento de corrida e peso.

Sports recuperação após o programa de lesão no joelho

joelho mal muitas vezes reaparece em um esporte retomada apesar atendimentos e fisioterapia médicos. exercícios inadequados ou muito intensos estão na origem da dor. Um programa de aptidão Sports progressiva centrada no refinamento das sensações musculares irá ajudar a reconstruir o esporte sem guincho.

Danos ao joelho como tratá-lo?

programa de condicionamento físico no treinamento funcional para o cuidador

o treinamento funcional é essencial para garantir a boa condição física dos cuidadores. Este programa de treinamento funcional irá prevenir ou aliviar a dor nas costas, risco ocupacional real do pessoal encarregado da ajuda ao povo.

programa

Sports para começar a correr

Este treino para iniciantes plano de execução é destinado a condição física médio de ferro do indivíduo sedentário. Ele deve permitir que 8 semanas para ser executado durante 50 minutos, sem parar de usar 4 diferentes andamentos de deslocamento.

esportes Programa de perder peso

Para perder peso dietas ter um efeito no curto prazo, mas não abordam as principais causas do excesso de gordura que são a ausência de um programa de esportes para perder peso, queimar calorias e comportamento alimentar ruim.

Nordic Walking

o Nordic Walking ou caminhada nórdica surgiu na França e aparece como uma alternativa à metade do caminho para o mercado, sem vara e correr para encontrar ou manter a saúde física.

erros Formação

a boa condição física elimina a necessidade de exercício de relaxamento ou o período warm-up? Verdadeiro ou falso? Alguns dos erros mais comuns de unidade para não comprometer-se a entrar em forma ou mantê-lo.