Ficar acordado à noite, só de vez em quando é suportável. Mas quando se começa a acontecer, noite após noite, é hora de agir. Conseguir um bom sono é vital para a saúde, energia e bom funcionamento mental. Falta de sono pode rapidamente ter um impacto negativo sobre o seu life.So diária que provoca insônia, e por que é tão difícil de conquistar? Vamos começar com por que é tão difícil de conquistar. Antes de desenvolver insônia, você era capaz de adormecer, mas você provavelmente não sabia o que estava fazendo que estava ficando-lo a dormir à noite .. Então, quando você desenvolver um problema dormir, é difícil descobrir o que changed.You pode desenvolver insônia durante a noite, se você está traumatizada por um evento súbito .. o trauma do evento, ou a percepção de que a vida não é o que parecia pode causar-lhe para ir mais e mais o mesmo evento como você chegar a um acordo com ele. Quando o padrão de não dormir foi iniciado, ele pode ser muito difícil voltar a um hábito de dormir well..Working através de insônia após um trauma, pode necessitar de incluir a falar com alguém que possa ajudá-lo a trabalhar através do evento, e sua reacção a ele. Este pode ser o suficiente para você para re-estabelecer o seu padrão de sono .. Se não, você pode precisar de aprender a curar a insônia para desenvolver uma rotina de sono saudável again.It poderia ser mais difícil descobrir a causa se a insônia tem desenvolvido ao longo Tempo. O aumento da procura, nova responsabilidade em sua vida, estresse, depressão, menopausa, ou doença crónica pode tornar difícil para descobrir o que está a contribuir para o seu sono problems.A mudança na rotina, como trabalho por turnos, um novo bebê ou criança de vigília ou ficar até tarde estudando para os exames finais, pode resultar em que seja difícil para você restabelecer um sono saúde routine.What é importante entender é o fato de que não importa o que causou a insônia para começar, você vai precisar para restabelecer uma rotina de sono saudável. Isto precisa de rotina para incluir uma hora de dormir set, estimulantes, evitando, um tempo vento-down à noite, onde você relaxar, ler, tomar um banho quente e preparar o corpo ea mente para sleep.Take um olhar para a foto maior e identificar e endereço quaisquer problemas que estão contribuindo para seus problemas de sono. Isto poderia incluir aconselhamento,, exercício anti-stress regular, um exame de saúde, pedindo ajuda para a insônia ou outros problemas que estão a causar-lhe stress, e verificar se você estiver usando uma medicação que pode estar afetando suas vidas sleep.Our pode tornar-se sobre-preenchido com noites, trabalhando horas extras, mantendo-se com atividades infantis, e demandas de outros. Seu corpo é projetado para seguir um ciclo de sono durante a noite, e a atividade durante o dia. Quando a noite chega, seu corpo começa a produzir melatonina, que se prepara para ir dormir. Estimulantes, luzes brilhantes, e agitado à noite pode perturbar esse padrão, e em breve o seu corpo vai começar a object.If seu corpo começou a queixar-se, aprender a curar a insônia, e transformar o seu deitar em um relaxante, experiência de sono positivo, e mais brilhante , dias mais enérgicas.