Diabetes, que é uma condição médica que é caracterizada por níveis de açúcar no sangue, aflige milhões de pessoas em todo o mundo. No entanto, ele pode ser evitado através da adopção de algum artigo de estilo de vida saudável habits.This fornece algumas dicas simples e medidas de auto-cuidado que podem ser seguidas para evitar essa condição médica.

Diabetes é uma condição médica em que os níveis de açúcar no sangue são consistentemente mais altos do que a gama normal. Esta condição está estreitamente relacionada com a secreção de insulina, a qual é uma hormona produzida pelo pâncreas. Este hormônio desempenha um papel vital no controle dos níveis de açúcar no sangue. Enquanto diabetes tipo 1 ocorre devido a quantidades insuficientes de insulina no corpo, diabetes tipo 2 ocorre devido à resistência à insulina dentro do corpo.

Há cerca de 300 milhões de pessoas ao redor do mundo afetados por diabetes, que essencialmente levanta a necessidade de medidas de precaução em reduzir seus sintomas e trazê-lo sob controle. Aqui estão alguns passos comumente conhecidos:

Exercício

regularmente quando uma pessoa se exercita, a capacidade do corpo para secretar e absorver a insulina se torna mais forte. A energia adicional que é exigido pelo organismo força a circulação sanguínea, que por sua vez faz com que muitas outras funções corporais vitais para melhorar aos trancos e barrancos. Pessoas que se exercitam regularmente, correm um risco 30% menor de desenvolver diabetes. Mesmo tendo uma meia hora de caminhada todos os dias pode ter o efeito desejado.

Quit Smoking

As pessoas que fumam são 50% mais propensos a desenvolver diabetes. Há uma série de outros problemas de saúde que o fumo causa, e isso faz com que seja extremamente importante para um indivíduo para parar de fumar. A deficiência de insulina no organismo pode ser diretamente ligada ao excesso de fumo, ea única maneira de combater isso é através da redução no consumo de tabaco.

Dieta saudável

Um dos melhores maneiras de evitar complicações resultantes da diabetes é o de melhorar os hábitos alimentares. Comer alimentos pouco saudáveis ​​é uma das maiores razões por trás do desenvolvimento desta condição em todo o mundo. A fim de manter um estilo de vida saudável, uma dieta adequada é necessária. Um deve incluir grãos de alimentos com alto teor de fibras, frutas e vegetais que podem contribuir fortemente no equilíbrio do nível de açúcar no sangue. Evitar a ingestão de alimentos ricos em açúcares simples em todos os custos. Além disso, o consumo de alimentos ricos em açúcar pode mesmo conduzir ao aumento de peso indesejável. Consulte um nutricionista e fazer um plano adequado para as suas refeições, que inclui todos os nutrientes necessários para o corpo. Também beber muita água, obter quantidades adequadas de sono, e comer refeições menores, frequentemente, a intervalos regulares.

procurar ajuda médica

Não são apenas os adultos que estão em risco. Aqueles que conduzem estilos de vida sedentários são propensos a ser afetados por esta condição, que também inclui menores e adolescentes. Prevenção da diabetes em crianças e mulheres durante a gravidez é uma preocupação crescente e devem ser tratados, visitando prontamente um especialista, ea realização dos controlos de rotina. Estas questões médicas são mais fáceis de resolver, quando são descobertos em um estágio inicial. Estes testes podem ajudar o médico a determinar o seu estado de saúde, o que lhe dá uma vantagem conveniente.

A fim de prevenir a diabetes, é preciso fazer várias alterações relacionadas com o estilo de vida, o que requer auto-contenção e uma vontade forte. No entanto, tendo estes passos simples deve ser suficiente para garantir que você viver uma vida saudável, e não desenvolvem diabetes. Pessoas com história familiar dessa condição médica devem seguir as medidas de precaução, como eles estão em um risco maior.