Grão de bico, conhecidos como chana (ou chole) em Hindi pertencem à família das leguminosas que são amplamente consumidos pelos índios. Vulgarmente conhecida como Bengala grama, eles dão um sabor único e delicioso e sabor aos seus pratos e molhos. Embora disponíveis numa variedade de cores, grão de bico de cor bege são os mais preferidos. Além de ser econômico, este legume é rico em valor nutritivo tornando-se uma opção saudável para incluir em sua dieta. Aqui estão oito melhores benefícios de saúde de grão de bico que você não sabia.

# 1 Aids na perda de peso

Grão de bico são conhecidos por ser uma ajuda natural eficaz para perda de peso devido ao seu alto teor de fibras . Eles não só ajuda a controlar o apetite, mas também fazer você se sentir mais completa por um longo tempo. Ser a melhor fonte de proteína dietética para vegetarianos, ele também desempenha um papel fundamental no controle do peso adequado. Você sabia que estes 5 promissores alimentos que ajudam a perda de peso?

# 2 aumenta a sua energia e imunidade

Bengala grama é uma excelente fonte de manganês traço mineral, além de nutrientes essenciais outra saúde como tiamina, magnésio e fósforo. manganês atua como um co-fator essencial que desempenha um papel vital na produção de energia e aumentando a sua imunidade geral.

# 3 estabiliza os níveis de açúcar no sangue

O facto de grão de bico têm baixo índice glicêmico (IG) faz este bom legume para diabéticos. Ela provoca a liberação lenta e constante de glicose na corrente sanguínea e, portanto, mantém seus níveis de açúcar no sangue. A presença de fibra solúvel, de alta proteína e teor de ferro também ajuda na gestão adequada dos níveis de açúcar no corpo.

# 4 Regula os níveis hormonais nas mulheres

Grão de bico são uma grande fonte de fitonutrientes nomeadamente fitoestrogénios (hormônios vegetais) e saponinas (antioxidantes). Este legume diminui o risco de câncer de mama e protege contra a osteoporose, mantendo os níveis sanguíneos do hormônio estrogênio. Grão de bico também ajudam no alívio de alterações de humor durante a menstruação e na pós-menopausa sintomas em mulheres.

# 5 Previne a anemia

grão de bico são uma excelente fonte alimentar de ferro, que ajuda no cumprimento de exigência do seu corpo para este minerais e, assim, prevenir a anemia. Esta é a razão as mulheres (grávidas, lactantes e menstruadas), crescendo crianças e pessoas com alto risco de anemia são recomendados para consumir este legume em um basis.Read diariamente cerca de 6 testes para verificar se você está anêmica.

# 6 controla sua pressão arterial

Grão de bico são encontrados para baixar a pressão arterial, invertendo as mudanças que ocorrem nos vasos sanguíneos de pessoas que sofrem de hipertensão. Esta leguminosa ajuda na manutenção do equilíbrio de electrólito adequado no corpo devido à presença do potássio e magnésio nele.

# 7 Protege de problemas digestivos

O alto teor de fibras em bico ajuda a promover um sistema digestivo saudável e do intestino, diminuindo o risco de distúrbios digestivos. Esta leguminosa contém fitonutrientes, rica em proteínas, fibra alimentar e uma ampla gama de minerais e vitaminas, que reduzem o risco de complicações intestinais como a constipação.

# 8 Mantém um coração saudável

É descobriram que a ingestão regular de grama preta exerce um efeito positivo sobre o seu coração e protege a partir de uma ampla gama de complicações cardíacas. Grão de bico contêm altas quantidades de magnésio e ácido fólico, que ajuda no fortalecimento dos vasos sanguíneos juntamente com a redução do colesterol ruim (LDL – lipoproteína de baixa densidade). Níveis no corpo

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Referências:

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