Pergunta

O que posso comer /não comer para baixar o meu açúcar no sangue? Muito obrigado!

Resposta

Caro Randy,

Não há uma dieta que se encaixa todos abordagem para controlar os níveis de glicose no sangue. Todos nós temos necessidades diferentes com base em nosso histórico médico e estilo de vida, por isso, uma abordagem individualizada é essencial.

A seguir, portanto, é apenas uma informação básica.

Quando os carboidratos são comidos e digeridos, eles são convertidos em glicose e entrar na corrente sanguínea onde eles elevar os níveis de glicose no sangue.

Nem todos os hidratos de carbono (carboidratos) são criados iguais.

quão rápido esses carboidratos elevar os níveis de glicose no sangue depende do seu índice glicêmico (IG). O IG classifica os hidratos de carbono como de alto, médio ou baixo de acordo com o seu efeito sobre os níveis de glicose no sangue.

Google in – índice glicêmico lista de alimentos a partir de FIFTY 50

Isso mostra o índice glicêmico para alguns alimentos todos os dias. Eles estão organizadas a partir de baixo para cima, com o valor GI real mostrado à direita da comida.

Os alimentos de alto IG aumenta a glicose no sangue muito rápido e desencadeia uma resposta igualmente rápida da produção elevados de insulina, e os alimentos de baixo IG elevar os níveis de glicose no sangue de forma mais lenta mais sustentada com uma menor resposta à insulina.

Escolhendo carboidratos de baixo índice glicêmico – aqueles que produzem apenas pequenas flutuações em nossos níveis de glicose no sangue e insulina pode resultar em melhor controle dos níveis de glicose no sangue.

Para as pessoas com diabetes tipo 2, a resposta de insulina irá variar de pessoa para pessoa, dependendo da situação do plano de pâncreas e tratamento.

Comer pequenas refeições saudáveis ​​durante todo o dia (em vez de o padrão de três grandes refeições) mantém sua energia e ajuda a manter um metabolismo eficiente. Comer uma dieta equilibrada diária, escolhendo uma grande variedade de alimentos de todos os grupos alimentares. Compre alimentos frescos, e comer alguns alimentos crus é saudável.

Evite todos os alimentos processados ​​e rápidos, refrigerantes, sucos de frutas e alimentos açucarados.

Um programa de exercício diário ajuda a níveis mais baixos de glicose no sangue.

Se tiver diabetes, eu sempre recomendo uma referência do seu médico pessoal a um nutricionista certificado que é o especialista em fornecê-lo com um programa alimentar individualizado para atender às suas necessidades especiais.

Randy, boa saúde para você,

Atenciosamente,

Catherine Burns. RN. BS.