Enquanto a dor lombar é de longe o mais comum para as mulheres grávidas, outras áreas da volta pode experimentá-lo também. dor nas costas durante a gravidez ocorre normalmente durante o terceiro trimestre, altura em que o corpo sofreu as mudanças mais extremos pode, em preparação para o parto. Felizmente, existem coisas que você pode fazer para aliviar dor nas costas, e fazer as últimas semanas de sua gravidez tão fácil e agradável possível. Afinal, você quer ser capaz de se concentrar toda a sua energia no bebê que está quase aqui, e não quero ser distraído com a dor desnecessária.

Superior dor nas costas durante a gravidez ocorre no final da gravidez porque, como o útero se expande ao seu tamanho máximo, coloca pressão sobre as suas nervuras, especialmente no lado direito. Seu útero vai esticar-se, bem como para fora, de modo que você pode achar que é mais difícil de respirar como a pressão é colocada em seu diafragma. Você pode achar que você tem dor em seus ombros, porque a pressão é exercida sobre os nervos no diafragma que sobem nos ombros. Essas dores podem ser bastante acentuada, e às vezes pode ser acompanhada de azia por causa da pressão exercida sobre o estômago.

Muitas mulheres seios também ampliar substancialmente durante a gravidez e o peso extra pode puxar os ombros para baixo, criando pressão sobre o seu pescoço, parte superior das costas e costelas. Além disso, seu corpo vai estar passando por algumas das principais alterações hormonais como o corpo se prepara para o parto, assim músculos e ligamentos estão relaxados e soltos. Sua caixa torácica irá expandir como parte deste processo, para que seus pulmões podem ter no ar extra. Mesmo que você pode, por vezes, têm dificuldade para respirar, você está realmente levando-se em cerca de 40 por cento mais oxigênio do que você fez antes de sua gravidez. Isso tudo é feito para prepará-lo para os rigores do parto.

Uma coisa que você pode fazer para aliviar dor nas costas é comprar um sutiã mais favorável. Procure um bom sutiã de amamentação, sem underwires. Quanto melhor os seus seios são suportadas, a menos que sejam susceptíveis de causar pressão sobre o seu pescoço e parte superior das costas. Tente usar roupas folgadas confortáveis ​​para que você possa respirar e mover-se livremente.

Ao experimentar dor nas costas durante a gravidez, você pode aliviar alguns dos que por praticar alguns trechos. Comece segurando os braços acima da cabeça para tirar a pressão para cima e longe de suas costelas. Faça peito estende na porta. Estes são especialmente bom para os seus ombros, girando-os para cima e para trás, e levantando as costelas fora do útero.

Você também pode aliviar a dor nas costas por praticar yoga pré-natal, e, geralmente, com foco em trechos que puxam suas costelas de distância do útero. Uma visita a um terapeuta da massagem ou quiroprático também pode ser benéfico.

Superior dor nas costas durante a gravidez é uma realidade para muitas mulheres, mas se você praticar boa postura e os alongamentos corretos, você deve se sentir muito melhor. Se você a aliviar dor nas costas, suas últimas semanas de gravidez deve ir muito bem.