inferior das costas exercícios são realmente importantes para a saúde da sua coluna vertebral. Eles ajudá-lo a construir uma forte parte inferior das costas, que é a espinha dorsal de um bom físico. exercícios orientados são um dos melhores métodos conservadores de tratamento da dor lombar. exercícios de volta mais baixos, em particular, podem ajudar a fortalecer essa parte do corpo, assim, afastar problemas na região. Se você quiser parar a sua dor nas costas ou impedir o desenvolvimento de dor nas costas uma rotina constante de exercícios parte inferior das costas é a resposta.

Músculos

Músculos

são a principal defesa do spine contra gravidade. Músculos que frequentemente recebem sangue rico em oxigênio ficar mais saudável, eles recebem esse sangue rico em oxigênio através do exercício. Aqueles que são fracos será mal coordenada e cansa facilmente, e será incapaz de proteger a coluna de danos. No entanto, os músculos que são forte e flexível será capaz de trabalhar mais tempo sem se cansar, e dar a coluna vertebral da protecção de que necessita.

Spine

fortalecimento dos músculos que sustentam a coluna vertebral com exercícios, pode prevenir, reduzir e até mesmo eliminar a dor nas costas. músculos encurtados pode jogar a coluna fora do alinhamento, os músculos envolvidos podem ser costas, nádegas, e até mesmo isquiotibiais (parte de trás músculos da coxa) ou quadríceps (parte frontal dos músculos da coxa), pode afetar o alinhamento da coluna vertebral. Esticando a parte traseira com exercícios de alongamento também aumenta a mobilidade das articulações da coluna vertebral.

Exercício

Os objetivos principais de um programa de exercícios para a coluna são para fazer os músculos de suas costas, barriga, quadris e coxas fortes e flexíveis, reduzindo assim a pressão sobre o seu discos da coluna vertebral. Os músculos das costas inferiores trabalhar com os músculos abdominais, de modo a manter a coluna estável, melhorar o desempenho desportivo, e diminuir o risco de lesão ou dor nas costas. Então, eu recomendo que você inclua exercícios de volta em seu treino para equilibrar a força entre o seu abs e costas, e apoiar a sua coluna vertebral e postura. A parte inferior da sua coluna suporta a parte superior do seu corpo, por isso deve ser mantido forte e saudável.

Exercícios inferior das costas são importantes para a força total do núcleo, ainda assim muitas pessoas negligenciam os músculos da região lombar em sua rotina de treinamento do núcleo. Estes exercícios vão melhorar sua postura e ajudá-lo a parar de curvar. Eles também irá ajudar a fazer as atividades diárias muito mais fácil, permitindo que mais energia para se divertir. Quando adequadamente implementado e dado alguns pensavam o uso de exercícios parte inferior das costas para aliviar a dor lombar pode ser uma experiência agradável e benéfica para uma volta livre de dor.