Ferro é possivelmente um dos minerais mais esquecidas e subvalorizado que o corpo humano necessita para funcionar bem. Sem ferro, você pode ser deixado sentindo cansado, desorientado, ou mesmo deprimido. Para garantir este doesn 抰 acontecer, muitas pessoas tomam suplementos de ferro; mas você tem que ter cuidado. Muito ferro pode deixá-lo no vaso sanitário esperando que algo aconteça, sem sucesso. Muito ferro pode constipate! Vamos 抯 dar uma olhada em como ferro beneficia o corpo e compreender o quão importante este mineral é a sua dieta diária. O ferro é um dos minerais encontrados na hemoglobina 梩 ele transportadora de oxigênio no sangue correndo através do corpo 抯 interna 揾 ighway? Sistema. Hemoglobina recebe o oxigênio em todos os lugares que ele precisa ser, por isso, quando você não 抰 tem suficiente hemoglobina no sangue pode tornar-se anêmica. Anemia leva as pessoas a se sentir cansado, sentir dores de cabeça constantes, e aumenta a sua vulnerabilidade à infecção. O ferro também é extremamente importante para a função normal do cérebro e pode ajudar a afastar a depressão em muitos casos. Ferro estimula o sistema imunológico e pode ajudar a aliviar a fraqueza, irritabilidade, e tonturas. Não ¡¯ s incomum para os médicos a prescrever suplementos de ferro para as pessoas que sofrem de deficiências desta substância. Infelizmente, muito de uma coisa boa pode ser ruim. Muito ferro pode causar uma ampla gama de efeitos colaterais, incluindo:

A constipação

A dor abdominal

náuseas

vómitos ou diarreia com sangue

O que você precisa entrar em contato com o seu médico se sentir algum destes sintomas. Overdoses de ferro também pode aumentar o risco de vários tipos de câncer e até mesmo a doença de Parkinson 抯. Todos devem entender como obter a quantidade necessária de ferro natural dos alimentos que comem; muitas vezes uma alteração na dieta pode sanar a deficiência. A dose diária recomendada de ferro difere entre homens, mulheres e crianças. Aqui ¡¯ s uma breve lista dos Estados Unidos Diária Recomendada Subsídios para o Iron para ajudar você a entender o quanto você deve consumir:

RDA de ferro por Homens

11 a 14 anos 2mg /? dia

19 anos e mais? 0mg /dia

RDA de ferro por Mulheres

11 a 50 anos? 5mg /dia

mais de 50 anos de idade? 0mg /dia

grávida? 0mg /dia

lactantes? 5mg /dia

RDA para crianças

0 a 6 meses? mg /dia

6 a 12 meses? 0mg /dia

1 a 10 anos? 0mg /dia

Os alimentos que são ricos em ferro incluem orgânicos vegetais de folhas verdes, cereais integrais, carnes magras, aves free-range, e peixes não-cultivados. Manter uma dieta inteligente e saudável é o seu melhor método de receber todas as vitaminas e minerais necessários que seu corpo precisa. É ¡¯ s interessante notar que a vitamina C pode realmente aumentar os efeitos positivos para a saúde de ferro em seu corpo. Por outro lado da moeda, a cafeína pode proibir a absorção de ferro. É ¡¯ s fácil de observar como a alimentação desempenha um papel fundamental na consecução ou restaurar uma boa saúde. Até agora, nós 抳 um e discutimos como e onde obter o ferro naturais que seu corpo precisa, por que ele precisa eo que pode acontecer se você tomar muitos suplementos de ferro. Mas o que estás a fazer sobre o seu actual estado de constipação? Felizmente, produtos de qualidade estão prontamente disponíveis para o ajudar a aliviar os sintomas de constipação e completamente limpar seu sistema digestivo, ao mesmo tempo. Oxy-Pó? É um desses produtos. Através de uma combinação única de magnésio oxigenado, orgânica germânio-132 e ácido cítrico, Oxy-Pó? Liquefaz profunda lodo biológico para baixo e resíduos fecais que se acumulou em seu cólon ao longo dos anos. poderosa fórmula Oxy-Pó 畳 s limpa suavemente o cólon e faz você se sentir mais leve, mais limpo e atualizados dentro! Dentro de seu cólon, resíduos acumulados podem prejudicar gravemente a capacidade do seu corpo 抯 de absorver os nutrientes necessários. Na verdade, na maioria dos casos de constipação, toxinas que devem ser expelidas do corpo acabar ficando re-absorvido de volta para a corrente sanguínea, com efeito envenenando seu corpo. Isso ¡¯ s parte da razão por que se sente tão doente e insalubre sempre que 抮 um e prisão de ventre. Oxy-Pó? Remove o lodo que ¡¯ s entupindo seu sistema digestivo e promove um ambiente harmonioso para boas bactérias a crescer dentro do seu cólon. As boas bactérias são absolutamente necessários para ajudar a quebrar a comida e apoiar a digestão eficiente. Adicionando uma rotina de exercícios adequada, beber muita água purificada, e aumentando a sua ingestão de fibra natural é uma ótima maneira de manter o novo e melhorado sistema digestivo do seu corpo 抯. Você pode não ter mais a necessidade de suplementos de ferro, porque adotar uma dieta saudável significa que você 抮 um e recebendo todos os minerais e nutrientes que seu corpo precisa; e com um líquido de limpeza do cólon, os nutrientes podem beneficiar a sua saúde mais ainda do que no passado. Você pode se sentir melhor no geral, reduzindo o risco de numerosas condições de saúde e você pode experimentar menos stress também. No geral, você pode se sentir rejuvenescido em mente, corpo e espírito.

Sobre o autor: