Tome um pulso felicidade agora. Em uma escala de 1-10, sendo 10 o mais feliz – quanto você está satisfeito com sua vida? E sobre a sua carreira? Ou a vida familiar? Tempo de lazer? São estes os números satisfatória para você? Se não – a meditação pode ser capaz de ajudá-lo a encontrar sua felicidade … que certamente me ajudou a encontrar o meu

Talvez você já ouviu a famosa frase Audrey Hepburn “A coisa mais importante é desfrutar da sua vida -. A ser feliz – é todos os assuntos “. É um mantra maravilhoso viver mas pessoalmente eu nunca soube como aplicá-la para a vida real. Eu pensava que uma vida feliz só poderia ser comprado, e acredita fatores externos ou materialismo, como fazer mais dinheiro, subir a escada corporativa ou boa aparência = sentindo bem foram as respostas que sempre pareciam ser de fora do meu alcance … que é , até que comecei a meditar

Dois anos eu me encontrei na extremidade inferior -. ouso dizer intervalo negativo da escala de felicidade. Eu me senti queimado, desencantado com a minha carreira, pouco apreciado pelos meus pares, solitários e sem esperança em todas as tentativas de encontrar uma alma gêmea. Eu estava a poucos passos de deixar o meu emprego, vender minha casa e movendo-se em todo o país para começar de novo em uma nova vida. Em seguida, através de uma série de acontecimentos imprevistos, fortuitos, eu me encontrei em uma oficina de meditação fim de semana com um amigo. Tomei a sessão para coração, dei tudo de mim e do que aconteceu em seguida foi realmente incrível. Eu imediatamente comecei a quebrar e encontrei-me chorar sobre todas as coisas que eu mantido engarrafado dentro por anos e uma vez as lágrimas parou de fluir, eu vi as coisas sob uma nova luz. Depois do workshop terminou, minha pele brilhava como se eu tivesse acabado de um tratamento facial, senti luz sobre os meus pés e visto minha rotina diária como uma benção, não uma moagem. Voltei ao trabalho no dia seguinte e os meus colegas viram uma diferença notável. Eu já não conteve, revirando os olhos durante as reuniões semanais – em vez disso, eu estava cheio de boas ideias, confiança e paixão. Um renovado senso de propósito tomou conta de mim e eu decidi ficar com a minha carreira enquanto prossegue a minha paixão e voltar para a escola. Ao mesmo tempo, eu abri meus olhos e deixar a minha guarda e encontrei minha alma gêmea – me olhando na cara. Pode soar piegas, ou mesmo falso, mas o ponto é, minha vida começou a mudar -. De dentro para fora

Tem havido inúmeros estudos sobre como e por obras de meditação. Em poucas palavras, a meditação nos ensina a operar em uma menor frequência de ondas cerebrais, permitindo mais tempo entre os pensamentos que nos dá uma melhor oportunidade para decidir quais os pensamentos e ações que desejam seguir. Em termos científicos, isso é chamado de Alpha ou Theta Estado – onde nossas vozes internas transição para representações visuais, deixando-nos sentir fresco com maior nitidez. Estamos mais reflexivo e têm uma maior capacidade de resolução de problemas, ganhando foco pensamentos ansiosos e condicionado padrões negativos são dominados por uma consciência expandida.

Eu gosto de pensar nisso como um “super-charge” diariamente.

Assim, enquanto todas essas coisas estão acontecendo em nosso cérebro, os níveis de energia do nosso corpo aumentar, a pressão arterial diminui, dissipa dor relacionada à tensão (como dores de cabeça) e vemos um aumento na produção de serotonina, que melhora o nosso humor . Adicione esta para uma maior estabilidade emocional, aumento da criatividade e uma sensação de harmonia – e seu medidor de felicidade é obrigado a voar para que 10. Parece bom direito

Felizmente, a meditação não precisa de semanas ou meses para ser eficaz? , mas é importante praticar regularmente para alcançar esses benefícios como parte de sua vida diária. Para começar, você não precisa tomar uma oficina como eu fiz – tudo o que preciso é um pouco de dedicação e alguns minutos do seu dia. Se você é novo para a meditação e não tenho idéia por onde começar, há inúmeros recursos disponíveis na web e através de aplicativos de smartphones para ajudar. Descobri visualização guiada é uma ótima opção para a facilidade em silêncio completo, ea prática de seguir a sua respiração é um método experimentado e verdadeiro. Para começar, encontrar uma sala tranquila, longe de distrações principais. Confortavelmente, sentar-se frente em uma cadeira ou em um travesseiro no chão. Mantenha os ombros relaxados e coluna reta – como se houvesse um fio segurando sua cabeça alinhada com a sua parte inferior. Feche os olhos, coloque as mãos no seu colo e só começar a notar sua respiração entrando e saindo. Não tente mudá-lo – basta notar. Se ajudar, repetir In, Out ou quente, frio para manter o foco em sua respiração. Se os seus pensamentos começam a vagar – que eles vão! – Voltar para a sua repetição e se concentrar na respiração

Mais uma vez, a consistência é a palavra aqui.. Você pode estar pensando, eu estou muito ocupado criando meus filhos, trabalhando em tempo integral com uma agenda cheia de prioridades. Esta não é uma prioridade. E, além disso, eu nunca vou encontrar 30 minutos por dia de paz e sossego a menos que eu estou dormindo. Ok, tudo bem. Não comece com 30 minutos, comece com 5 e aumentar a sua prática se desenvolve. Escolha uma hora do dia e lugar tranquilo – mesmo que seja no chão do banheiro. Adicioná-lo ao seu calendário com um tempo médio de dias no caso de o primeiro é desperdiçada. Depois de um punhado de dias, você vai começar a sentir e ver os benefícios – apenas imaginar o que seu mundo interior será semelhante. Então imagine como isso ondulações em cada aspecto de sua vida diária. Então, imagine o que ondulação efeito que isso tem sobre o mundo. Agora imagine o que aconteceria se todos nós praticado esta.