para ajudar a dor nas costas Lexington KY

Se você tem volta dor problema, há muitas maneiras para o seu tratamento i. e. dor nas costas Lexington ky e pelo exercício também podemos tratá-la. Ao fazer o exercício regular pode se livrar dessa dor nas costas.

Se você tem volta painproblem, há muitas maneiras para o seu tratamento i. e. dor nas costas Lexington ky exercício andby também podemos tratá-la. Ao fazer o exercício regular pode entrar ofthis livrar dor nas costas

Aeróbica:.

Para reviver a dor oneoption é aeróbica. No entanto, é significativo que se você está realmente a dor havingback, don 抰 executar movimentos aeróbicos difícil, porque isso pode aumentar thepain. Se for possível, você pode realizar trabalho aeróbico para adiar painsooner para trás do que ele começa. Alguns exercícios que lhe dão reviver de áreas de dor nas costas seguir:

窢 牋 牋 牋 牋 牋 牋 Você pode fazer a ciclagem?. Ele pode diminuir você dor nas costas.

窢 牋 牋 牋 牋 牋 牋? Natação também ajuda a aliviar a dor.

窢 牋 牋 牋 牋 牋 牋? Aeróbica de água também é uma opção útil.

窢 牋 牋 牋 牋 牋 牋? uma outra opção é o passeio vivo.

Dance e funcionando isharmful para uma pessoa que tem dor nas costas reclamar, porque pode prejudicar mais articulações theinjured e músculos lesados . Se você é incapaz de ir para fora para theseexercises, você pode executar em casa assistindo vídeo de estes exercícios ininternet. Tente realizar estes exercícios por pelo menos 20 minutos para 30 minutos por dia. E crescer cuidado ao fazer estes exercícios, use o correctposture parar de doer as costas. Não cair enquanto caminhava caso contrário, willhurt suas costas. Dobrar um pouco para a frente enquanto ciclismo. E fique seus stomachmuscles empurrar.

O reforço ExerciseBalls

Uma das melhores opções para aliviar a dor nas costas é fortalecer o músculo tronco. Também evita thetrunk lesão. Para fortalecer seu músculo traseiro estava sobre as bolas de golfe de plástico oryou pode sentar-se nele. Ele irá permitir que você para obter um bom alongamento. Realizar theseexercise bolas estende-se lentamente e com competência. Segurá-la por 10 minutos toquarter horas. Fazer sue que você não está sentindo nenhuma dor ou sofrimento. Não theseexercises pelo menos 10 vezes.

燘 ack dobrar

Sente-se no Balland plástico mover a bola com o pé para a frente, fazer sue a bola passar underyour volta. Mova ambas as mãos para cima e, em seguida, na parte de trás de sua cabeça. Tente este nádegas untilyour é no chão. Lentamente, sentar-se perto de sua bola.

燘 ack empurrão chão

燣 ay na base com bola theplastic sob os joelhos sobre ele. Localize as duas mãos em sua superfície. Raiseyour de volta na direção do segundo limite, então você está aumentando o seu cooloff chão. Segurar o posicionamento. Tome cuidado para que seus músculos arecomfortable

燛 xtra Fortalecimento

Se você não tem 抰 bola aplástica, você pode fazer este exercício:

joelhos até o peito

Deite de costas andlocate ambas as mãos para a superfície. Expandir as pernas e tomar e obter o seu kneesto parte superior do corpo segurando seus joelhos na parte de trás. Segurá-la por um longo time.Repeat-lo por cinco vezes.

燭 exercícios stas são verycommon em Lexington ky. Ele irá reviver sua dor nas costas. Você pode fazer theseexercises tomando a dor nas costas Lexington ky.