Pergunta

Obrigado pela resposta rápida. Você tem recomendações de exercícios para alongar e fortalecer a coluna com segurança?

Obrigado mais uma vez!

Dan

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continuação a

Pergunta –

tenho ouvido relatos conflitantes sobre a segurança da ponte lutadores. Eu não estou falando sobre a ponte no topo da cabeça (que me foi dito pode comprimir os discos), mas a ponte que vai mais longe para que o nariz toca o chão como você esticar seu abdômen o mais alto possível. Qual é a sua opinião sobre a segurança deste exercício

Graças

Dan

Resposta –

Dan:?!

Obrigado por escrito

De olhando para o postion da coluna vertebral em que a manobra, eu diria que é muito difícil para a coluna vertebral. Um teria que ser totalmente no topo da forma física de outros exercícios para sobreviver.

Isso responde a sua pergunta?

Dr. Rozeboom

Resposta

Dan:

Obrigado por escrito

exercícios para fortalecer a coluna vertebral são geralmente referidos como exercícios de “Core”!. Existem várias versões lá fora. Olhe ao redor e ver o que é bom para você.

Um fator importante na força da coluna vertebral é a dieta da pessoa. Não se pode construir fortes ligamentos, cartilagem, nervos e ossos na Grande dieta americana. Ele é deficiente em ácidos graxos essenciais e boas gorduras, minerais, Vit. C, só para citar alguns fatores. A ingestão de água também é essencial.

O Grande dieta americana vai dar 90% da indigestão pessoas e B deficiência complexo também. Isso reduz ainda mais os nutrientes essenciais para uma volta forte.

Há um grande livro disponível pelo Dr. Batmanhelidg nas costas e articulações. Ele contém alongamento e exercícios de posicionamento que são realmente bom e vai posicionar sua coluna na sua configuração mais forte. Obter uma cópia do que para começar.

Dr. Rozeboom