Uma dieta rica em gordura foi mostrado para criar mudanças cerebrais que podem contribuir para a ansiedade e depressão. As últimas descobertas, que foram realizados em ratos, revelou que um aumento no peso corporal e açúcar elevado no sangue, como resultado de uma dieta rica em gordura estão relacionados com ansiedade e depressão.

O autor sênior, Dr. de Bruno Guiard , disse: “Quando o tratamento da depressão, em geral, não há previsão de resistência ao tratamento. Então, se nós consideramos doenças metabólicas como preditor resistência ao tratamento putativa, isto deve incentivar psiquiatras para pôr em prática um tratamento personalizado com medicamentos antidepressivos que não desestabilizar ainda mais o metabolismo “.

Quando os ratos foram retirados do alto dietas ricas em gordura as deficiências metabólicas foram completamente invertida e os seus sintomas de ansiedade diminuído. Dr. Guiard acrescentou: “Este achado reforça a ideia de que a normalização dos parâmetros metabólicos podem dar uma melhor chance de alcançar a remissão, particularmente em pacientes deprimidos com diabetes tipo 2”.

Os resultados foram publicados no British Journal de Farmacologia

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dieta hiperlipídica e depressão

tem havido numerosos estudos que associam dietas ricas em gordura para piorou de saúde mental. Em um estudo alternativo, também realizado em ratos, os pesquisadores da Universidade Estadual de Louisiana implantado ratos que foram alimentados com uma dieta normal com bactérias de camundongos que só consumiam gordura. A cognição e o comportamento foram então registadas durante um período de tempo contra um grupo de ratinhos de controlo.

Os ratos que receberam as bactérias a partir dos ratinhos alto teor de gordura mais expressa comportamentos repetitivos, a ansiedade e a debilitação da memória. Estes ratos também tiveram aumento da inflamação e permeabilidade em seus intestinos.

John Krystal, MD, editor da Biological Psychiatry

, disse: “Este estudo sugere que dietas ricas em gordura prejudica a saúde do cérebro, em parte, pela romper a relação simbiótica entre os seres humanos e os microorganismos que ocupam nossas trato gastrointestinal. “

os resultados também sugerem que as mudanças de comportamento pode ocorrer mesmo quando o animal não é obeso. Infelizmente, a forma como a dieta rica em gordura provoca mudanças de comportamento ainda é em grande parte desconhecido.

Tem havido numerosos estudos anteriores que ligam uma ligação entre as bactérias do intestino e condições psicológicas. Esta mais recente pesquisa suporta ainda o que foi dito anteriormente.

Tanto a obesidade e depressão foram pensados ​​para ser causada pela genética, e é mais comum que um indivíduo deprimido vai consumir alimentos ricos em gordura para se sentir melhor. Por outro lado, o estigma ligado a uma pessoa obesa comer alimentos ricos em gordura está relacionada com a depressão.

A Coalizão de Ação de obesidade relatou: “Um estudo recente descobriu que, em geral, os indivíduos obesos têm um risco elevado de 20 por cento de depressão, e, especificamente, para as pessoas caucasianas com formação superior com a obesidade, o risco de depressão sobe para tão alto quanto 44 por cento. “

Estas novas descobertas podem estreitar ainda mais a relação entre obesidade e depressão.

recomendações de gordura: Como muita gordura é bom para você

Cada vez mais vemos rótulos que diziam “livre de gordura”, mas precisamos de gordura para funcionar e tem que ser a boa gordura. gorduras nocivas incluem gordura saturada e gordura trans – ambos são encontrados em fast food, alimentos processados ​​e são comumente associada com os resultados de saúde pobres. Por outro lado, monoinsaturados, poliinsaturados e ácidos graxos ômega são gorduras saudáveis ​​nosso corpo necessita para uma boa saúde. Mas ainda é possível ter demasiada de uma coisa boa, que é por isso que é importante saber exatamente a quantidade de gordura que precisamos.

Como muita gordura que você precisa é dependente de muitos fatores, incluindo a idade, peso, gênero e nível de atividade. O USDA recomenda que a ingestão de gordura deve ser de 20 a 30 por cento de sua ingestão calórica diária. As gorduras saturadas deve ser limitada abaixo de 10 por cento (200 calorias à base de uma ingestão calórica 2000) e gordura trans deve ser inferior a um por cento (dois gramas com base em uma ingestão calórica 2000). Tenha em mente essa gordura deve vir de carne vermelha e não a partir de alimentos processados.

Se você está inseguro quanto gordura você deve estar consumindo, ou quer saber o que exatamente 20 a 30 por cento é, fale com o seu médico; eles podem recomendar a ingestão de gordura personalizado com base em suas necessidades e condições de saúde.

Como diminuir gorduras más em sua dieta

Como mencionado, gorduras saturadas e trans são os tipos de gordura conhecido por aumentar mau colesterol e contribuir para problemas cardiovasculares. Por esta razão, é importante que você minimizar ou eliminá-los de sua dieta.

A boa notícia é que a FDA colocou uma proibição de gordura trans, por isso nos próximos anos você não terá que se preocupar com a sua presença nos alimentos. No entanto, a gordura trans são encontradas naturalmente em produtos como carne vermelha, minimizando assim a sua ingestão é uma boa idéia.

Outras formas de eliminar a gordura trans incluem cessar o consumo de alimentos como pães, frituras, salgadinhos, sólida gorduras, como a margarina e produtos pré-misturados, como a mistura de bolo

Dicas para reduzir a ingestão de gordura saturada incluem:..

Consumir menos carne vermelha

Ficar com carne branca.

Bake, assar ou grelhar em vez de fritar.

Retire a pele do frango sempre que possível.

evitado carnes à milanesa ou legumes fritos.

Escolha leite e baixo teor de gordura queijos com baixo teor de gordura.

Use óleos vegetais líquidos, óleo de oliva especificamente.

Evite cremes e molhos de queijo ou tê-los servido ao lado.

Não só gorduras ruins contribuir para a obesidade, mas eles podem afetar o seu coração e até mesmo sua saúde mental também. Se você quiser manter a saúde geral melhor, você pode! Seu primeiro passo é reduzir a ingestão de gorduras nocivas e manter os bons em vez disso.