Shin Talas, clinicamente conhecido como Medial Tibial estresse, síndrome de (MTSS) ou Tibial Periostite, são bastante comuns em atletas que estão em esportes que exigem que executam ou atividade física. Pode ser identificada por meio de dor sentida em qualquer parte do osso da canela entre os joelhos e os tornozelos. Embora a causa de Shin talas é desconhecida, que está geralmente associada com a reacção de stress do osso da canela. Ele pode ser dividido em “Medial Shin talas” que é sentida no lado interno da tíbia ou “Shin talas anterior”, que é a dor sentida no lado exterior do osso da canela. O que causa Shin Talas? dores nas canelas tem duas causas principais: 1. exercer pressão excessiva sobre a muscles2 perna. impacto excessivo sobre o músculo Diferente de o anterior, o seguinte também pode causar Shin Talas: 1. O uso excessivo ou exercício para além da capacidade do actual nível de fitness2. pés chatos têm a possibilidade de causar tendões canelas e tearing3. técnica incorreta enquanto running4. O impacto de correr em surfaces5 dura ou irregular. Vestindo o tipo errado de sapatos ou desgastado shoes6. As mulheres têm um maior risco de dores nas canelas, devido a fraturas por estresse ou osteoporose que diminui a densidade óssea Como identificar Shin Splints (sintomas) Os sinais ou sintomas de dores nas canelas são os seguintes: Sentimentos de dor, tonturas, fadiga ou dor ansiedade ao longo do baixo parte da perna (tanto no interior e exterior parte inferior) o osso da canela é concurso ou ferida ao touchInflammation no osso da canela dormência e fraqueza devido à irritação na dor nervesThe normalmente é sentida antes, durante ou depois de qualquer tipo de física atividade tratamento para Shin Talas: o melhor tratamento para Shin Talas está tomando descanso completo, juntamente com mantendo a perna levantada e aplicar um bloco de gelo para as áreas afetadas. Tome medicamentos como AINEs ou paracetamol como por o conselho do médico. exercício Movimento, manga Neoprene para apoiar a perna e fisioterapia como sugerido pelo médico também pode ser muito útil .. Para as pessoas com pés chatos, poderia ser usado sapatos personalizados apoio do arco. Prevenção da Shin Talas: Embora tenhamos visto o tratamento, vamos também ver como evitá-lo, especialmente para as pessoas que podem ser facilmente afetadas por dores nas canelas: a. Sempre use bem suportado, devidamente montagem sapatos e evitar shoesb desgastada. Certifique-se de fazer alguma warm-up ou exercícios de alongamento antes e após o exercício, jogos físicos ou sportsc. Evite surfacesd duro, irregular ou inclinada. Quando você sentir a dor, pare de trabalhar oute. Usar sapatos com absorbersf choque. Reduzir a intensidade do treinamento juntamente com a introdução de uma rotina regular de alongamento g. Incorporar atividades de impacto low– como ciclismo, natação ou andar nas Sinais rotina regular de Healed Shin Talas: Quando a perna ferida é tão flexível quanto a outra perna ou se sente tão forte e você pode correr ou saltar sem dor, você pode saber a certeza de que suas dores nas canelas ter curado. Um sinal adicional é quando os raios-X mostram resultados normais, sem qualquer estresse ou fratura. Geralmente, para atletas ou desportistas que são propensas a Shin Talas, é sempre melhor consultar seus médicos, pediatras, fisioterapeutas e outros profissionais de saúde a respeito de como evitar dores nas canelas e que precauções a tomar.