pessoas diabéticas devem consumir alimentos que são ricos em hidratos de carbono complexos e baixo teor de açúcar. A seguir está uma lista de alimentos energéticos que podem ser consumidos com segurança por pessoas que sofrem de diabetes.

Diabetes é uma condição em que o nível de açúcar no sangue de uma pessoa é anormalmente elevada e precisa de ser controlada a fim de evitar problemas de saúde que o acompanham. Uma dieta desempenha um papel importante no controle da diabetes, mantendo os níveis de açúcar no sangue. Limitar a ingestão de carboidratos refinados, açúcar, etc., é o passo preliminar para seguir.

Lista de alimentos ricos em energia

pessoas diabéticas devem consumir alimentos que não fazer afectar os níveis de açúcar no sangue e têm um valor baixo índice glicêmico (IG). Carboidratos e carnes são ricas fontes de energia, mas eles podem aumentar os níveis de glicose no sangue. Você pode evitá-los e mudar para outros alimentos para a energia

Whole Grain Products

:. Alimentos de grãos integrais contêm carboidratos complexos que são lentamente absorvidos na dieta e não aumentam o açúcar no sangue. Eles não contêm gordura, e, portanto, podem ser incluídos na dieta. Você pode ter massas de grão inteiro, aveia, milho, cereais de trigo, etc. No entanto, deve notar-se que os carboidratos devem ser consumidos com moderação ou pode afetar o nível de açúcar no sangue.

Pulsos e feijões

: Leguminosas, feijão e ervilha contêm baixo índice GI e contêm quase todos os outros nutrientes essenciais. Você pode incluir alimentos que dão energia, como lentilhas, feijão preto, ervilhas, feijão, feijão vermelho, etc, em sua dieta diária, pois ajudam na obtenção de energia e contêm vitaminas essenciais e minerais como magnésio, ferro, etc.

vegetais de folhas verdes

: vegetais, especialmente os de folhas verdes, são nutritivos. Collard, beterraba e nabo, espargos, espinafre, couve e brócolis contêm grandes quantidades de fibra e menos quantidades de gordura. Os vegetais verdes devem ser cozidos sem sal como eles já contêm sódio

Seafood:. Como você pode estar ciente, proteínas fornecem energia. Peixe e outros produtos do mar (lentilhas e feijão também) são excelentes fontes de proteínas e não contêm gordura. Portanto, peixes como salmão, truta, atum, linguado, etc, podem também ser incluídos na dieta diária.

Mais alguns alimentos energéticos

Para além do acima mencionado queridos, existem vários outros alimentos que fornecem energia e podem ser consumidos por pessoas que sofrem de diabetes.

Moluscos

Porcas sobre

Sementes

Abacates

Mirtilos

As frutas cítricas

O arroz integral

Cenouras

carnes magras

leite

Fat produtos lácteos livres

a dieta para diabetes varia de uma pessoa para a outra. Recomenda-se consultar o médico antes de fazer mudanças em sua dieta.

Esta é apenas uma lista de alimentos genérico. Para um plano de dieta mais personalizado, você precisa consultar o seu médico ou nutricionista. Tome cuidado

Disclaimer:. Este artigo destina-se apenas para fins informativos