Pergunta

Hi

Eu sou uma mulher de 48 anos, 165 cm de altura, 58 kg. Início do ano passado eu sofri uma avulsão completa dos tendões isquiotibiais da tuberosidade isquiática na minha perna direita em um acidente de esqui aquático clássico. Eles retraída para baixo da minha coxa e teve de ser esticada para trás e grampeado por diante. Tem sido uma estrada lenta a recuperação, mas eu perdi peso e agora exercitar por até uma hora, pelo menos, seis vezes por semana. Isso inclui jogging, mas a minha frequência cardíaca parece ficar lá em cima, porque é um pouco de um esforço para trabalhar a minha perna “desonesto”. É ruim se eu correr com a minha frequência cardíaca em torno de 165 batimentos por minuto?

Saudações

Deb Parker

Resposta

A 48 yo tem uma máxima prevista coração taxa (com base na idade) de 172 bpm. Para um trabalho cardiovascular adequada para a maioria dos cardiologistas recomendam exercício para cerca de 65-75% da frequência cardíaca máxima prevista (cerca de 135-140 bpm para um yo 48). Porque a sua frequência cardíaca atinge 92% do tha frequência cardíaca máxima prevista para a sua idade, você pode querer considerar a substituição de correr com algo como andar de bicicleta ou usando uma máquina elíptica ou de um montanhista da escada, até que a perna totalmente cura.

D.Cowling, RDCS