Uma das complicações mais comuns que recebemos que está relacionado com o nosso coração está a ter pressão arterial elevada. A pressão arterial elevada, também conhecida como hipertensão, é perigosa se não for controlada, pois pode levar a ataques cardíacos ou acidentes vasculares cerebrais. Existem maneiras para manter a pressão arterial na baía como a medicina manutenção e mudança para um estilo de vida saudável. A maioria dos médicos recomendam uma mudança no estilo de vida, como mudar sua dieta e fazer exercícios diariamente.

Há muitos fatores que podem aumentar a sua pressão arterial como o alimento que você come. Os alimentos que são ricos em sódio ou sal são definitivamente um inimigo, porque isso aumenta o risco de hipertensão ocorrendo. Alimentos gordurosos também são arriscadas por isso é melhor ficar longe deles. Alimentos que são ricos em sódio atrair água em sua corrente sanguínea causando o coração a trabalhar mais rápido e, por sua vez, faz com que o aumento da pressão arterial. Fatty causa alimentos bloqueio em suas veias fazer a passagem do sangue menor que provoca o aumento da pressão arterial para que o sangue possa passar. Comer alimentos que são ricos em fibras, potássio e magnésio pode ajudar com a melhoria da sua pressão arterial. Fibra ajuda com liberação de qualquer bloqueio em nossos vasos sanguíneos enquanto o magnésio mantém saudável. O potássio garante a função muscular regular e nosso coração é um músculo que precisa dele. Um monte de frutas e legumes podem prever que, para você como bananas, maçãs e espinafre.

Outros fatores que podem afetar a sua pressão arterial são stress. O estresse faz com que nossos corpos para liberar uma explosão de adrenalina, que aumenta a sua frequência cardíaca e entupir os vasos sanguíneos que causa o aumento da pressão arterial. Você já reparou que quando você está frustrado, a primeira coisa que você sente é que você está fora do ar? Esse é um dos resultados do efeito do estresse no seu coração. Outra coisa que pode afetar a sua pressão arterial é o tabagismo. Quando você fuma, você tomar em nicotina que causa danos aos vasos sanguíneos, aumento da coagulação sanguínea e da frequência cardíaca e reduz o oxigênio vai para o seu coração.

Exercício pode ajudar o seu coração ficar mais forte. Quando você tem um coração mais forte, ele funciona mais fácil com a manutenção do fluxo de sangue e manter a pressão arterial normal. Cardio exercícios são pensados ​​para ser o melhor amigo do coração, pois é um exercício que se concentra em manter o coração forte. Caminhar e correr são alguns dos exercícios cardio mais populares. Você pode fazer isso ao ar livre ou em casa com a ajuda de uma escada rolante. Outros exercícios aeróbicos também são recomendados, pois melhora o uso do seu sistema cardiovascular de oxigênio. exercícios moderados será suficiente para diminuir a sua pressão arterial. Cerca de 30 minutos por dia, quatro vezes por semana é o ideal. Você não tem que fazer uma sessão de 30 de uma só vez. Você pode fazer 3 10 workouts minuciosos ou 2 15 os minutos. Depende do que se encaixa a sua agenda e que você se sinta confortável.

Se você ainda não são hipertensos, você pode evitá-lo, basta cortar em algumas das coisas que você está acostumado a fazer e adicionar um rotina diária de treino a sua programação. A hipertensão pode ser evitada, mas não é curável. Você sabe que eles dizem, a prevenção é sempre melhor que remediar.