Cerca de 8 por cento da população norte-americana sofre de uma forma de diabetes ou outra. Os americanos são os maiores consumidores do worldâ € ™ s, e que também vai para a sua alimentação. A obesidade é um importante problema de saúde nos Estados Unidos no momento. A obesidade tem sido um fator envolvido no desenvolvimento de diabetes e uma maneira de parar o crescente número de pacientes diabéticos é através de dieta adequada. Prevenção de uma doença é sempre melhor e mais econômico do que ir para a cura. Abaixo está um guia simples para comer para pacientes diabéticos.

Você é o que come

Os carboidratos

Os alimentos ricos em hidratos de carbono têm o maior efeito nos níveis de açúcar no sangue no corpo . Eles talvez classificada hidratos de carbono, quer como simples ou complexas. Exemplos de hidratos de carbono complexos são aqueles encontrados em amidos tais como milho, massas, farinha ou batatas. Frutas e açúcares contêm carboidratos simples. Um grama de hidratos de carbono é equivalente a quatro calorias. dieta recomendada para pacientes diabéticos é que a sua ingestão de carboidratos só deve fornecer de 50 a 60 por cento de sua ingestão de calorias em um dia.

Os carboidratos complexos encontrados em frutas e legumes são preferidos sobre amido alimentos pesados. Estudos sugerem que a substituição de carboidratos simples, com fontes de fibra complexos menores níveis de glicose no sangue. alimentos carboidratos complexos, como frutas e legumes também contêm fibras que é bom para a saúde na prevenção de cancros e doenças cardíacas.

Os carboidratos simples ou açúcares são divididos em dois grupos. A sacarose é aqueles encontrados em açúcares tabela. Eles não só são perigosos para o aumento dos níveis de glucose no sangue, mas também foram encontradas para aumentar os níveis de colesterol no organismo. Frutas também contêm açúcares e isso são chamados de frutose. Embora a frutose é menos prejudicial do que os açúcares de mesa que também aumentar os níveis de glicose no sangue. Como um todo açúcar são perigosos e devem ser evitados. Numerosos substituições de açúcar estão disponíveis no mercado para quem sofre de diabetes.

Proteínas

Os alimentos que contêm proteínas, como carnes e peixes são utilizados para manter os níveis de açúcar no sangue para pacientes diabéticos. Estes são geralmente tomadas durante a hora de dormir para a manutenção de glicose no sangue. Proteínas deve fornecer cerca de 12 a 20 por cento da ingestão calórica diária de uma persona € ™ s. A carne animal é desencorajado como eles contêm gorduras que podem levar a doenças cardíacas. carne de peixe é a melhor alternativa, porque eles contêm baixos níveis de gordura. O peixe também contém Omega3 que contém gordura boa e reduzir os níveis de gorduras ruins no corpo. Outras fontes de proteína são a soja e tofu.

gorduras e óleos

Fatty alimentos e óleos devem ser sempre evitados id possível. Alimentos gordurosos são as principais causas da obesidade um fator conhecido em causar diabetes. Eles também contêm níveis elevados de colesterol e pode causar outras doenças, tais como doenças cardíacas e pode levar a um derrame. As gorduras animais são altamente desencorajada mas há determinados óleos que são benéficos para o organismo. Omega3 contido em peixes é um dos óleos bons para o corpo.

mudança de atitudes

A disciplina é um ingrediente importante em ter uma dieta. Dietas principal objetivo é reduzir o peso de uma persona € ™ s e eliminar uma das causas da diabetes. Para as pessoas que já sofrem de diabetes saber o alimento certo e quanto você pode tomar é importante na gestão de seus níveis de glicose no sangue. Lifestyle mudanças são sempre difíceis, mas para conseguir um corpo saudável é sempre uma boa razão para começar.