A melhor dieta para a acne é uma que é rica em frutas e vegetais; óleos ômega-3; vitaminas e minerais e baixo teor de gordura.

Estudos têm mostrado que, enquanto não pode haver uma ligação directa entre dieta e acne, doesnâ € ™ t ferido para manter uma dieta saudável para prevenir a condição. Além disso, se você tem acne, uma dieta rica em vegetais e frutas; Sem açúcar ou alimentos fritos; sem gordura trans ou produtos lácteos; certamente pode aumentar as chances de que você não vai desenvolver acne.

Os alimentos que contêm óleos ômega-3 saudáveis, como linhaça moída e sardinhas devem ser incorporados em sua dieta, ao beber 8 copos de água por dia e aumentar a ingestão de fibras é benéfico.

Embora a vitamina a pode ajudar a reduzir a produção de sebo, ele é avisado de que altas doses de vitamina a pode levar um risco de diminuição da densidade óssea, dor de cabeça e dores musculares e articulares. Se a sua dieta consiste em vitamina E, zinco e beta-caroteno em sua dieta, em seguida, a vitamina A pode não ser necessário. O zinco, especialmente sob a forma de gluconato de zinco ou sulfato de zinco, pode ajudar a prevenir a acne. O zinco ajuda a curar manchas, reduz a inflamação e reduz os efeitos hormonais na pele.

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De acordo com dois estudos que compararam zinco para tetraciclina, verificou-se que o zinco foi tão eficaz como a tetraciclina. A outra zinco estudo constatou teve um efeito definitivo sobre a acne. Assim também, a vitamina B6 pode ajudar a acne pré-menstrual. Porque a acne pode aparecer durante o ciclo menstrual, a vitamina B6 estabiliza o metabolismo e você seria menos propensos a desenvolver acne.

Enquanto a comida que consumimos tem um efeito global sobre a nossa saúde, parece provável, então, que ele teria um efeito sobre a pele, bem. Uma pesquisa recente sugere que os altos níveis de insulina devido ao excesso de açúcar no corpo levou a uma liberação de níveis mais elevados de andrógenos (hormônios masculinos) no sistema. Andrógeno desencadeia a produção de sebo em excesso que pode levar a acne. Portanto, reduzir os níveis de insulina pode ajudar a acne e pele oleosa.

O açúcar é encontrado em carboidratos processados, como pão branco, biscoitos, e quaisquer produtos de farinha branca. A melhor coisa que você pode fazer é mudar para carboidratos de grãos integrais como estes não influenciam os níveis de insulina, da mesma forma os produtos de farinha branca fazer. Uma dieta incluindo grãos integrais, frutas, legumes e carnes magras não só irá ajudar a sua pele uma aparência melhor, mas você também vai estar contribuindo para a saúde do seu corpo também.

Uma dieta nutricional adequada é a melhor dieta para a acne. Enquanto todos nós amamos chocolate, a regra de ouro é tudo com moderação. Acne vem e vai. Ele é imprevisível. No entanto, para diminuir as chances de sua ocorrência, a melhor forma de ação a tomar é um preventiva.

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