Se você está lutando com a manutenção de baixos níveis de colesterol ou gerenciar seu açúcar no sangue, uma fibra dietética que atende pelo nome

psyllium

pode ser apenas a coisa que você precisa .

Nunca ouviu falar dele? Psyllium é uma fibra solúvel usada comumente como um laxante suave em produtos como Metamucil. Origina-se a partir da planta Plantago ovata e contém grandes quantidades de fibra.

Aqui está uma ferramenta para usar Psyllium como uma ferramenta de perda de peso, clique aqui.

Alguns estudos mostram que psyllium, quando tomado regularmente , pode fazer maravilhas para o seu corpo – do seu coração para o seu pâncreas. É usado principalmente para reduzir a constipação e diarréia sintomas

Aqui estão alguns dos seus benefícios:.

regularidade Banho

Psyllium é uma solução conhecida para muitos problemas no banheiro . A fibra tem propriedades de absorção de água, que contribuem para uma evacuação muito mais suave. Adicionando este para a sua dieta pode promover banho regularidade

– Dê uma olhada: Aqui está como usar Super Fiber To Lose Weight –

A redução de colesterol

Os estudos mostram que a adição à sua dieta é uma maneira de tratar ligeira a moderada hipercolesterolemia; ou quantidades elevadas de colesterol no sangue. O colesterol alto pode levar a ataque cardíaco ou derrame, pois restringe o fluxo sanguíneo de e para o coração.

Baixa pressão arterial

Para aqueles com diabetes, psyllium pode ser benéfica para os seus níveis de açúcar no sangue, também. Psyllium absorve a água em seu intestino, o que pode fazer você se sentir completo. Essencialmente, a fibra pode ajudar a controlar a quantidade de alimento que você come e manter um equilíbrio saudável de insulina e glicose. De acordo com Healthline.com, um estudo mostra que 5 gramas de psyllium um dia ajudou tipo 2 pacientes com diabetes controlar seus níveis de glicose.

A perda de peso

Desde psyllium tem essas propriedades de volume que criam a sensação de plenitude, é ótimo para quem trabalha para perder peso. Aqueles com grandes apetites vai comer muito menos se psyllium é consumido 30 minutos antes de uma refeição com um copo cheio de água.

Claro que, antes de acrescentar psyllium à sua dieta, é melhor entrar em contato com seu médico. Quaisquer mudanças repentinas em sua dieta pode aumentar quaisquer sintomas que pode estar ocorrendo devido à sua condição.

Os especialistas dizem que é melhor para construir a sua tolerância ao psyllium, aumentando gradualmente a dosagem. De acordo com Myprotein.com, começar com 2,5 gramas de psyllium e veja se você sentir quaisquer sintomas adversos. E, não se esqueça de beber muita água após o consumo. Sem água suficiente, é possível engasgar com o psyllium como granéis e poderia ficar preso na garganta.