Parvatasana

ou a montanha representam é um asana que ajuda a esticar os músculos de suas costas e massageia os órgãos presentes em seu peito e estômago. A montanha pose é especialmente bem conhecido para o fato de que ele proporciona alívio efetivo de problemas digestivos, como flatulência, acidez e indigestão e dores e dores, como costas e pescoço desconforto comuns.

Passos para fazer isso

asana

:

Sente-se em Sukhasana

Levante as mãos para o céu e manter as palmas das mãos voltadas uma para a outra

agarrar o punho de uma mão com a outra mão. e esticar as mãos para cima como se você está aumentando seu corpo. Você vai se esticou em seus músculos abdominais.

A manutenção da postura por 10-15 segundos e depois relaxe

Repita o asana 3 vezes

Imagem com formulário de permissão o Instituto de Yoga

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