Às vezes é apenas o simples, julgado e verdadeiras terapias que ajudam a aliviar a dor a mais.

Recentemente pedimos nossa comunidade Facebook (veja abaixo) que tipo de remédios simples que preferiam para aliviar sua dor nas costas. Mais de 100 pessoas entrou na conversa, e esmagadoramente, eles recomendado o uso de terapia de calor.

, este foi nenhum estudo científico, mas não há nenhum mal em aprender com outras pessoas e tentar esta forma segura e conveniente de alívio da dor.

Como a obra de calor para reduzir a dor?

o calor aumenta o fluxo sanguíneo para o local dolorido, o que acarreta um aumento de nutrientes para ajudar a curar a lesão, e facilita alongamento dos músculos doridos.

de acordo com um estudo feito pelo Dr. Brian king

1, o calor também pode funcionar em um nível fisiológico para diminuir os receptores de dor. Dr. King descobriu que quando o calor superior a 104 graus é colocado sobre a pele perto do local da dor interna, muda sobre os receptores de calor, que por sua vez bloquear os receptores de dor.

Leia mais sobre Benefícios de terapia de calor para Lower Back Pain

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Como usar o calor?

pacotes de aquecimento e wraps de calor de baixo nível funcionam muito bem. Eles são suaves, fácil de fazer, e não têm qualquer efeito colateral negativo.

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Siga os conselhos de Como aplicar terapia de calor

outros remédios simples

As pessoas que responderam à nossa pergunta Facebook tinha alguns outros remédios muito simples, muito eficazes para a sua dor nas costas como mentir sobre uma superfície dura por uma hora, fazer alongamentos específicos , ou dormir em determinadas posições – tudo o que vamos explorar em blogs futuros

Além disso leitura:.

Enrole terapia de calor pode reduzir pós-exercício dor lombar

Referências:

Dr. Brian King apresentou seus resultados no 05 de julho de 2006 reunião da Sociedade Fisiológica.

Mensagem por Spine-saúde.