! As causas da artrite variam, mas a maioria dos pesquisadores concorda que um grande fator que afeta a probabilidade de desenvolver artrite é exercício e peso. Prevenção da artrite pode ser tão simples como aumentar a quantidade de atividade regular que você faz. O exercício não só previne a artrite de desenvolvimento, mas que pode impedir a deterioração de ossos já afectadas pela artrite.

Muitas pessoas estão hesitantes sobre o exercício da artrite, no entanto, especialmente se eles já têm artrite. Alguns pensam que o exercício pode agravar seus sintomas; No entanto, pelo contrário, o exercício foi mostrado a reduzir os sintomas de artrite. A chave para o exercício da artrite é saber que tipo de exercício para fazer, em seguida, você pode começar passos em direção a prevenção!

Como o Exercício prevenir artrite?

O exercício é uma ótima maneira de impedir o desenvolvimento da artrite. Exercício realiza três objetivos principais que podem ajudar a prevenir a artrite: controle de peso, fortalecimento dos músculos e prevenção de lesões.

As pessoas que são obesas ou com sobrepeso são mais em risco de desenvolver artrite. Isso ocorre porque o excesso de peso coloca pressão adicional sobre as articulações. Ao perder um pouco de peso, você pode reduzir suas chances de desenvolver a doença em até 30%!

fortalecimento dos músculos é outra forma de exercício ajuda a prevenir artrite. Ao fortalecer os músculos, você está fornecendo um maior apoio para suas articulações, diminuindo assim o risco.

Finalmente, o exercício foi mostrado para reduzir a probabilidade de lesões, o que é uma das principais causas de artrite. Diminuindo o risco de ter uma fratura óssea de um ligamento rompido, você também está reduzindo seu risco de desenvolver artrite.

Que tipo de artrite exercício deve você fazer?

Em a fim de prevenir a artrite, o exercício que você deve focar é tanto o treinamento de força e exercícios aeróbicos. O treinamento de força, que usa ferramentas como bandas de plástico, podem ajudar a construir músculos e diminuir o risco de desenvolvimento de artrite.

exercício aeróbico, como natação e caminhada, pode contribuir para a perda de peso, que também pode reduzir o risco de artrite. Embora muitos possam pensar que estas actividades só iria piorar os efeitos da artrite, nenhuma pesquisa já apoiou estas conclusões. hidroginástica são uma ótima maneira de evitar os efeitos adicionais de artrite, porque fornece o exercício aeróbico que é de baixo impacto.

Outras actividades, como a gama de exercícios de movimento e exercícios de agilidade, pode ajudar a prevenir a artrite mantendo as articulações flexíveis.

uma vida saudável Estilo

Embora a prevenção da artrite não é a única razão pela qual você deve exercer, é certamente um dos mais importantes. Lembre-se, o exercício é bom para você não importa o que a sua condição, então começar a colher os muitos benefícios do exercício hoje!