Pergunta

Eu sou um 63 anos de idade do sexo masculino que recentemente teve uma leitura de glicose no sangue de 120, quando em anos anteriores tem sido sempre sob 100. Eu não estou de todo excesso de peso, don ‘t fumar e andar cerca de 4x por semana, durante 45 minutos (não pode fazê-lo mais tempo devido a um problema nas costas). Eu não comer uma tonelada de carboidratos açucarados, embora mais ainda nas últimas semanas, e tenho sido viciado em “Simplesmente Lemonade”, que tem uma tonelada de açúcar, o que eu vou parar. Mas também, o dia em que foi testada, acabei jejum de 18 horas (eu estava no telefone durante 6 horas seguidas, lidando com um issue- muito estressante seguros). Assim, quando o sangue foi tirada, eu estava exausto e altamente estressado, e eu li que o estresse pode definitivamente elevar os níveis de glicose. Eu pretendo começar o check novamente em 4-6 meses (meu Dr. sugeriu ‘test próxima vez, mas que não seja reduzir carboidratos açucarados, vejo pouco mais posso fazer para reverter os a “Hgb A1C)” pré-diabetes “. Eu não tenho certeza se tomar uma leitura, considerando o estresse e exaustão, significa que eu realmente tem isso.

Também de saber se andando 5x por semana, durante 30 minutos, seria melhor do que 4x por 45 minutos. Eu sou uma espécie de pânico -se sobre tendo “pré-diabetes” … qualquer feedback é apreciado. Graças

resposta

Lee,

é inteiramente possível que prolongado jejum e estresse mental pode aumentar o seu jejum nível de glicose no sangue. gostaria de seguir a sugestão de seu médico e começar o check novamente em 4-6 meses, mas particularmente a obtenção de um HbA1C feito (hemoglobina glicada) irá dizer-lhe os níveis globais de glicose no sangue ao longo dos anteriores 2-3 meses e seria útil . Usando A1C sozinho, a faixa de pré-diabetes é 5,7-6,4%, e diabetes começa em 6,5%.

quanto ao seu exercício, contanto que você não vá mais de dois dias consecutivos sem fazer nada, é provavelmente bom para ficar com a 4x por semana. também gostaria de sugerir que você comece a fazer algum treinamento de resistência, porém, mesmo que isso envolve apenas fazendo exercícios que usam seu próprio peso corporal como resistência (como pranchas e estocadas). Mantendo a sua massa muscular com a idade torna-se um fator crítico para manter os seus níveis de glicose no sangue mais normal. Além disso, estou feliz que você está desistindo da limonada! (No caso de você estiver interessado, eu tenho muita informação sobre mudanças de estilo de vida útil no meu site, que você pode encontrar em www.shericolberg.com.)

Espero que isso ajude. Sheri