Gripe suína, H1N1 ou 2009 Vírus da Influenza A, não importa o que você chama esta gripe, você não quer pegá-lo este ano. Desde outubro de 2008, o Center for Disease Control tem caracterizado mais de 2.100 vírus da gripe sazonal e cerca de 500 casos da gripe H1N1 nos Estados Unidos da América. Em apenas esta última semana, o CDC relatou uma morte pediátrica associada à influenza; esta morte foi associada com a infecção pelo vírus de influenza de 2009 A (H1N1). Independentemente do tipo particular de gripe que você está tentando evitar, existem muitas pequenas decisões que você pode fazer em uma base diária para reduzir o risco de contrair a gripe. De acordo com o CDC, a propagação do vírus H1N1 2009 ocorre da mesma forma que a gripe sazonal se espalha. Os vírus da gripe são na sua maioria se espalhar através de tossir ou espirrar em público. Ocasionalmente, alguns podem até mesmo ser infectado ao tocar algo, como um objeto ou de superfície, contendo vírus da gripe sobre ele, e, em seguida, tocar o seu próprio nariz ou boca. Os principais passos que devem ser tomadas para prevenir a gripe, seja sazonal ou do H1N1, incluem cobrir a boca ao espirrar ou tossir, lavar as mãos, e comer um de profissionais diet.Health saudáveis ​​foram treinados para tossir em suas mangas. Este é um maravilhoso promoção da saúde prática, mais pessoas devem tentar abraçar. Todo mundo poderia estar a ser um pouco mais atencioso e cuidadoso quando espirrar ou tossir em público. Basta virar a cabeça para o lado e tosse sobre o seu ombro não é bom o suficiente para parar a propagação de germes. Porque o H1N1 de 2009 ea maioria dos outros vírus de gripe são contagiosas, devemos tomar todos os esforços possíveis para diminuir os germes que se espalham. O CDC sugere duas maneiras para cobrir os nossos tosse e ajudar a combater a propagação de germes. Primeiro de tudo, fazer um esforço para cobrir a tosse ea boca com um lenço de papel, em seguida, jogue imediatamente o tecido de distância. Se você não pode pegar um lenço de papel ou toalha de papel rápido o suficiente, tossir na manga do seu braço. O CDC recomenda não tossir ou espirrar em suas mãos. Isso faz sentido porque quando você espirrar em suas mãos, por exemplo, que você acabou de espalhar todos esses germes por todo a parte mais utilizada do seu corpo, portanto, potencialmente espalhar ainda mais germes do que espirrar para o ar teria done.When se trata para manter as mãos limpas, é extremamente vital para lavá-los regularmente, especialmente após espirrar, tossir ou usar o banheiro. A lavagem das mãos completa consiste em lavar as mãos por pelo menos 20 segundos em água morna com sabão. A água deve ser quente ao toque, mas não quente o suficiente para que ele queima ou é desconfortável. O calor da água ajuda a combater os germes. O uso de sabão e um matagal duro com as mãos durante 20 segundos mais ajuda para matar as bactérias. Tente esfregar entre os dedos e sob dicas de unha. Uma boa maneira de certificar-se de que você está lavando suas mãos por um período de tempo suficientemente longo é cantar uma canção berçário curto, como o ABC. canções infantis geralmente duram cerca de 20 segundos e para fazer uma maneira divertida de tempo yourself.Making escolhas alimentares saudáveis ​​é outra fantástica maneira de evitar a gripe. Há muitas maneiras que você poderia impulsionar o seu sistema imunológico e ajudam a manter a gripe distância. Comer alimentos alcalinizante é um grande reforço imunológico porque são anti-inflamatório. Anti-oxidante alimentos ricos, como frutas e vegetais, são excelentes na prevenção da inflamação crônica. Se você quiser fazer sua dieta mais alcalino rico, mudar para carnes magras de proteínas, frutas e legumes e grãos integrais. Adicionando o chá verde, óleo de oliva prensado a frio e beber muita água para eliminar as toxinas prejudiciais também são recomendações para lutar contra o flu.Obviously, impedindo a gripe é muito mais fácil do que tratá-la. Então, cuidado e limitar o contato desnecessário com superfícies potencialmente germe cobertos. Tosse em tecidos, lave as mãos e comer alimentos que containg poderoso anit-oxidantes. Enquanto esses remédios pode parecer óbvio, às vezes eles são de leste a forgetl. É especialmente importante para fazer escolhas saudáveis ​​durante a gripe temporada, especialmente com as ameaças da H1N1 novamente. Certifique-se de levar o seu medidas de proteção hoje, amanhã e todos os dias.