Stress pode afetar mais do que apenas o seu humor. Crescente evidência mostra o estresse crônico pode levar a sua portagem sobre a saúde do coração. E para as pessoas com fibrilação atrial (afib), a forma mais comum de arritmia cardíaca ou arritmia cardíaca, o stress pode fazer uma situação de risco ainda pior. Pessoas com fibrilação atrial têm um risco muito maior de acidente vascular cerebral, insuficiência cardíaca e outros problemas de saúde relacionados com o coração.

Embora a ligação exata entre estresse e afib está claro, dizem os especialistas usando técnicas de gerenciamento de estresse comprovadas pode melhorar saúde global do coração e reduzir os riscos associados à fibrilação atrial.

stress e saúde do coração

“Nós acreditamos que o estresse definitivamente desempenha um papel na saúde do coração”, disse Mary Ann Bauman, MD, porta-voz a American heart Association e diretor médico para as relações de saúde e da comunidade de mulheres em INTEGRIS Health, Inc., em Oklahoma City, Oklahoma. “não temos certeza se é um fator de risco [de doença cardíaca] em si ou se faz outros fatores de risco como a pressão arterial, colesterol e níveis decrescentes de exercício, pior “, disse o Dr. Bauman.

Bauman diz que se o estresse é realmente um fator de risco independente para a doença cardíaca, o seu efeito sobre o estresse hormônios e o sistema imunológico é pensado para ser o provável culpado.

Vários estudos têm sugerido que o estresse crônico afeta negativamente a saúde do coração, aumentando os níveis de hormônios do estresse, como adrenalina e cortisol. Esses hormônios aumentam a frequência cardíaca e chutar em alta velocidade uma série de processos internos, ativando resposta de luta ou fuga do corpo. superexposição continuou a esses hormônios podem enfraquecer o sistema imunológico e afetar a coagulação do sangue, o que pode contribuir para ataques cardíacos e derrames.

O papel do estresse na fibrilação atrial ainda está sob investigação, mas cerca de metade das pessoas com afib citam o estresse como um gatilho para a sua condição.

stress Management melhora a saúde do coração

enquanto os pesquisadores continuam a investigar a natureza da relação entre estresse e saúde do coração, dizem os especialistas, é claro que a gestão do stress é um boa idéia para a saúde global. Reduzir o stress é especialmente importante para as pessoas com afib e outros tipos de doenças cardíacas.

“Nós sabemos que os fatores psicológicos desempenham um papel significativo no prognóstico de pessoas com doenças cardíacas”, disse Carl “Chip” Lavie, MD, FACC, diretor médico, reabilitação cardíaca e prevenção no Centro médico Ochsner, em Nova Orleans. Ele acrescentou que os fatores psicológicos, como estresse estão associadas a um pior prognóstico em pessoas com doenças cardíacas, e que a redução desses níveis de estresse melhora as suas perspectivas e reduz o risco de eventos cardíacos futuros.

Por exemplo, um estudo de 2011, em Archives of Internal Medicine mostrou que as pessoas com doença cardíaca que receberam a terapia da conversa focada em gestão de stress, além de tratamento padrão tiveram um risco 41 por cento menor de complicações relacionadas com a cardíacos fatais e não fatais e um risco 45 por cento menor de ataque cardíaco mais os próximos sete anos do que aqueles que receberam o tratamento padrão sozinho.

Dr. Lavie disse que há uma impressão de que realmente estressado pessoas ficam mais afib, mas não houve muita pesquisa sobre a questão

Stress Management:. Como fazer

Se o seu stress é sem parar, se matricular em uma aula de manejo do estresse em uma faculdade comunitária local ou hospital, ou com o terapeuta pode ajudar.

gestão do stress eficaz para as pessoas com doença cardíaca ou fibrilação atrial geralmente consiste de pelo menos três passos, disse James Blumenthal, PhD, professor de medicina comportamental da Duke University School of Medicine, em Durham, NC Esses passos são:

Obter educado. Saiba mais sobre a sua condição cardíaca e como o estresse pode afetar negativamente a saúde do coração. Ser educado sobre sua condição está capacitando.

Desenvolver habilidades. Construir novas habilidades de gerenciamento de estresse. Saiba melhor gestão do tempo, métodos de comunicação, e outras ferramentas. Uma ferramenta Dr. Blumenthal recomendada é aprender relaxamento muscular progressivo para os músculos tensos sistemicamente e relaxar. Isso permite que você para relaxar de forma mais eficaz.

Seja realista. Blumenthal disse uma parte importante da gestão do stress é aprender a reconhecer padrões de pensamento irrealistas ou negativos que provocam estresse. Em vez disso, adotar formas mais realistas de pensar sobre as situações. Por exemplo, um pensamento negativo de indução de estresse é: “Tudo está acontecendo de errado.” Uma maneira mais realista e positiva de olhar para a mesma situação seria dizer: “Eu posso lidar com as coisas se eu tomar um passo de cada vez.”

stress gestão não requer necessariamente o uso de drogas. Em alguns casos, no entanto, antidepressivos ou medicamentos anti-ansiedade podem ser prescritos para indivíduos altamente estressado.

“Pacientes cardíacos tomar tantas pílulas já, a última coisa que eles querem fazer é tomar outra pílula”, disse Blumenthal . “Então, se é possível reduzir o risco de problemas futuros, sem outra pílula, que agrada a eles.”