Autor: Erin Goldman MSW, RYT Fonte do artigo: MiNeeds.com, onde os consumidores obter propostas competitivas de Profissionais de Yoga. Leia opiniões, comparar ofertas salvar. Itâ € ™ s livre! Link do artigo: https://www.mineeds.com/Seattle/ChakraBodyYoga/Articles/THE-MAT-AS-MICROCOSM Tags: ioga, meditação, terapia Estou no meu tapete e as coisas estão começando a ficar realmente intenso. Na verdade, estou começando a surtar um pouco. “Isso é muito difícil! Eu quero desistir. Meu quadril está indo para tirar. Eu não sinto como se estivesse nessa posição estúpida mais! Gostaria que o professor iria calar a boca sobre respirando!” Eu observo meus pensamentos relacionados com este momento. Eu observo o meu comportamental tendência-querer desistir quando as coisas ficam difíceis. Então, eu respiro. Eu conheço as minhas tendências e deixá-los passar. O que um maravilhoso microcosmo este tapete é- um pequeno mundo, um lugar seguro para reconhecer e botar para fora todos os meus comportamentos desajustados e espero que (eventualmente) ultrapassá-las e substituí-los por formas mais positivos de ser. Irvin Yalom, um psicoterapeuta existencial consumado e autor, muitas vezes escreve sobre o conceito de um microcosmo que se refere à terapia de grupo. Ele explica que o grupo funciona a terapia como um microcosmo social. Com tempo suficiente, “se comporta no grupo de terapia de forma muito semelhante à maneira como se comporta em seu ambiente social fora.” Quaisquer comportamentos desajustados presentes em um mundo fora são encenados no grupo. O mesmo é verdade em nossa prática de yoga. As funções tapete como um microcosmo, um pouco versão de nossa experiência de vida inteira. Quaisquer pensamentos, comportamentos ou tendências que tendem a vir para cima para nós fora do tapete, são encenados na esteira. Se nós tendem a ser muito duros com nós mesmos, ele vai aparecer na esteira. Se temos a tendência de ser retirada ou desatento, ele vai aparecer na esteira. Se temos a tendência de nos comparar com aqueles que nos rodeiam, sentindo tanto inveja ou superior, ele vai aparecer. Se nós tendemos a ressentir-se de pessoas nos dizendo o que fazer ou como se sente, ele vai aparecer. Se nós tendem a ter limites muito fluidos ou muito rígidas, ele vai aparecer. Se temos a tendência de desistir ou extrapolar nós mesmos, ele vai aparecer. No entanto, uma vez que é um pouco mundo, é mais fácil de reconhecer as tendências. E porque é um mundo seguro, em que ninguém está nos julgando ou esperar nada de nós, podemos realmente observar as tendências, em vez de apenas reagir ou nos defender. Nós nem sequer tem que fazer nada sobre isso, basta notar. “Hmm, eu aviso que eu estou fazendo isso ou sentir isso agora. Eu sempre faz isso? Eu sempre acho que isso sobre mim?” Com o tempo, você pode optar por fazer algo. Você pode escolher um outro curso de ação, você pode optar por deixar os pensamentos negativos passam, você pode optar por ser mais compassivo com você mesmo, você pode escolher mais formas de afirmação da vida do ser /pensamento /sentimento. Então da próxima vez você está em sua esteira, eu convido você a perceber suas tendências. aviso justo. Talvez você vai escolher para dar um pequeno passo para o equilíbrio, permitindo que seus pensamentos negativos passam durante a meditação, por deixar ir de seus pensamentos obsessivos sobre todo o trabalho que tem que fazer depois da aula enquanto estiver em savasana, por si mesmo dizendo que é ok se você não tocar o seu pé para a sua cabeça hoje, ou escolhendo para transformar a sua atenção para o interior, para ser o melhor que você pode ser, nesse momento, em vez de comparar-se com a mulher incrivelmente flexível ao lado de você que é provavelmente uma ginasta qualquer maneira. Essas pequenas mudanças na esteira irá traduzir automaticamente em mudanças fora do tapete. Sem sequer pensar nisso, você vai encontrar-se exibindo essas mesmas formas positivas de estar em sua vida fora do tapete. Afinal de contas, você não se transformar em outra pessoa quando você entra no estúdio de ioga. Você ainda é você. Dentro e fora do tapete. E todas as alterações feitas no yoga, você faz em sua vida. É o seu espaço pessoal para trazer a consciência, auto-descoberta, crescimento e mudança. Quem sabia que seu tapete foi tão poderosa? Namaste Foi o artigo útil? Espero que tenham gostado do artigo! Por favor, classifique-o no link a seguir, o seu feedback é muito apreciada: O MAT AS MICROCOSMO