Limitar a pressão arterial elevada

Cerca de 1 em cada 3 adultos americanos tem a pressão arterial elevada – 31. 3 por cento – de acordo com os Centros dos EUA para Controle e Prevenção de Doenças. Também conhecida como hipertensão, pressão arterial elevada pode levar a doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, insuficiência cardíaca congestiva e doença renal

A hipertensão é evitável e tratável.; No entanto, também é conhecido como o “assassino silencioso”, porque as pessoas podem passar anos sem sintomas apenas para descobrir que eles têm quando é tarde demais.

Conheça os seus números

Quando arterial elevada pressão não é detectada, a condição prejudica o corpo. Ela enfraquece artérias e prejudica órgãos. É fácil tirar a pressão arterial, e pode ser feito no consultório do médico, uma farmácia, e até mesmo em casa.

Você simplesmente deslizar seu braço em um punho, que um médico ou enfermeiro infla e esvazia enquanto observando sua bitola e ouvir o seu pulso através de um stethescope. Em uma farmácia, uma máquina realiza o procedimento.

A sua leitura da pressão arterial envolve dois números. A pressão sistólica é o número que vem em primeiro lugar em uma leitura de pressão arterial; é a pressão nas artérias quando o coração bate ao bombear sangue. O número diastólica é a pressão nos vasos quando o coração descansa entre batidas.

A faixa normal envolve um número sistólica sob 120 e um número diastólica sob 80. Um número sistólica em 140-159 intervalo ou um número diastólica na gama de 90 a 99 indica Fase 1 hipertensão. Clique aqui para ver um gráfico categorias de pressão arterial completa da American Heart Association.

Estilo de vida gestão

Embora a genética e outras condições de saúde, como diabetes pode aumentar o risco de pressão arterial elevada, estilo de vida pode ser bastante influente quando se trata de reduzir a pressão arterial.

carregando muito peso, não exercendo o suficiente, tabagismo, consumo excessivo de álcool, deixando de gerir o stress, e comer muito sal tudo pode causar hipertensão. Conheça o seu risco e começar a fazer os ajustes que você pode diminuí-la. Comece usando Risk Calculator HBP Saúde da Associação Americana do Coração. Recomenda-se que aqueles preocupados com a pressão arterial elevada seguir um plano alimentar conhecido como DASH, que representa a abordagem dietética para parar a hipertensão. Trata-se de comer menos gordura, açúcar e colesterol e mais proteína magra e fibras.

A American Heart Association recomenda pelo menos 150 minutos de intensidade moderada atividade física aeróbica durante toda a semana, que podem até ser realizadas em 10 minutos incrementa se necessário. Isso pode ser tão simples como uma caminhada rápida. Apenas certifique-se de escolher uma atividade que é acessível a você e algo que você gosta de fazer.

Os cuidados de saúde importa

Se a sua categoria de pressão arterial é nada fora do normal, certifique-se de agendar uma consulta com o seu médico para discutir sua condição e sua extensão. Juntos, você pode determinar quais as modificações de estilo de vida para fazer. Medicamentos também podem ser prescritos para ajudar a controlar a hipertensão

Lembre-se:. Quando a hipertensão é identificado e controlado, seus riscos pode diminuir significativamente. Se você não tem idéia de onde você está quando se trata de riscos de hipertensão, torná-lo um ponto para obter a sua pressão arterial medida o mais rapidamente possível. Ela poderia salvar sua vida.