Arthritis encontrar a dor, a parte mais insuportável da doença. Você pode controlar a dor de forma eficaz através de sua dieta. De acordo com estudos recentes determinado alimento pode aliviar a dor da artrite e pode até mesmo reduzir a inflamação causada por lesões articulares e dores de artrite.

* Os antioxidantes e vitamina C pode aliviar a inflamação das articulações, reduzindo a atividade de enzimas COX-2 que é a principal causa da inflamação. Tomar uma dose diária de suco de laranja para a vitamina C. O chá verde, chocolate e amoras são ricos em antioxidantes. Outro componente benéfico é Cartinoids que é encontrado em pimentas, cenouras e certas frutas; ele ajuda a reduzir o nível de proteína C-reativa no sangue.

* Os peixes como a truta, atum, arenque, cavala e salmão são ricos em ômega-3 ácidos graxos que ajudam compostos poderosos de formulário em nosso corpo . Resolver é um desses compostos e de acordo com um estudo recente, realizado pela Escola de Medicina de Harvard em Boston, a resolução pode parar a resposta inflamatória que leva a lesões nas articulações e dor. Tome 3 porções de onça, pelo menos, duas vezes por semana.

* Evite ácidos graxos ômega-6 em sua dieta, uma vez que pode aumentar a atividade da COX-2 enzimas que por sua vez aumenta a dor e inflamação. óleos de cozinha, tais como óleos de cártamo, algodão, soja, girassol e milho contêm Omega-6. Estes óleos são normalmente utilizados em produtos alimentares embalados lanche; verificar o rótulo antes de comprar esses itens.

* Alimentos cozidos a temperaturas muito elevadas formam compostos conhecidos como avançadas glicina Produtos Finais ou AGP. De acordo com os cientistas AGP níveis no sangue conduz a problemas relacionados com a inflamação. Mas a relação exacta entre a AGP e inflamação ainda não é conhecido. A AGP é absorvida pelo corpo através dos alimentos, tais como carnes, bacon, hambúrgueres e outros alimentos fritos, principalmente de carne, o qual requer temperaturas elevadas para serem cozidos. Evite grelhar, fritar ou grelhar a carne, em vez cozinhá-lo ou cozinhar em baixa ferver em qualquer molho. Você também pode cozinhar bife a uma temperatura inferior para evitar AGP em sua dieta.

* O azeite é um bom complemento para sua dieta diária. Ele contém um composto chamado Oleocanthal que é eficaz na prevenção da produção de duas enzimas, nomeadamente COX-1 e COX-2; funciona da mesma forma que os AINE trabalhar. A concentração de oleocanthal é mais alta no óleo extra virgem produzido a partir das azeitonas cultivadas na Toscana, Itália. 3 colheres de sopa de azeite de oliva contém cerca de 400 calorias e é igual a 200 m da aspirina. O azeite pode ser usado como um substituto da manteiga e outras gorduras utilizados para cozinhar.

* Morangos reduzir a proteína C-parente ou CRP na corrente sanguínea. PCR leva a inflamação no corpo. Coma 16 ou mais morangos semanal para reduzir os níveis de PCR.

* Adicione uma boa quantidade de fibras em sua dieta. Você pode tomar fibra por ingerir alimentos ricos em fibras, ou também como suplementos. Os níveis de PCR pode ser controlada com fibra. PCR também está associada com doenças do coração. reduzindo de modo que os níveis de PCR não só dá alívio da artrite, também mantém o seu sistema cardiovascular saudável.