saúde privação do sono

O sono é a fundação de muitas funções corporais principais, infelizmente, distúrbios do sono comuns em adultos são um problema que muitas pessoas experimentam. Pouco sono pode afetar significativamente a nossa saúde geral e qualidade de vida, e assim saber a causa raiz do que é mantê-lo acordado durante a noite é importante.

Há uma grande variedade de distúrbios do sono que podem impedir a sua saúde. Alguns são mais facilmente tratáveis ​​do que outros, e alguns podem ter um sério impacto em outros aspectos da sua saúde.

Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) relata que a privação do sono está em ascensão. O desfecho primário de distúrbios do sono é a falta de sono ou privação do sono. A privação do sono tem sido associada a muitas doenças crônicas, como hipertensão, diabetes e uma redução na coordenação motora. Como você pode ver, entrar em dormir o suficiente é muito importante.

Se você está finalmente fartos de não conseguir o suficiente horas de sono a cada noite, aqui estão alguns dos distúrbios do sono comuns em adultos.

efeitos da privação do sono devido a distúrbios do sono

Além de ter baixo consumo de energia e sentimento grogue, a privação do sono tem muitos outros efeitos negativos sobre a saúde. Este é o seu corpo, sobre a falta de sono:

atividade cerebral prejudicada

Aumento de mau humor

As alucinações

Depressão

sistema imunológico enfraquecido e resposta

problemas de memória

Diabetes

A pressão arterial elevada

A doença cardíaca

O ganho de peso

Falta de energia

Mais propensos a acidentes

Diminuição de habilidades motoras

Diminuição da concentração e foco

o sono é maneira do seu corpo de restaurando-se, organizar memórias e gestão de hormônios do estresse. Sem a recarga todas as noites, todas as principais funções corporais tornar-se prejudicada, levando a doença crônica.

Lista de distúrbios do sono comum em adultos

Muitos fatores entram em jogo que pode impedir o sono. A partir de estresse para pesadelos, o intervalo é bastante amplo. distúrbios do sono comum em adultos incluem:

1. Insomnia

2. apneia do sono

3. Narcolepsia

4. Sonambulismo

5. terrores noturnos

6. REM comportamento do sono transtorno

Vamos explorar ainda mais esses distúrbios do sono comuns, para que possa ter uma melhor compreensão do que pode ser a causa da sua privação de sono.

1. Insomnia

A insónia é a incapacidade de receber uma boa noite de sono. Você pode ter dificuldade em adormecer ou manter o sono, mesmo como a noite vai. Existem diferentes tipos de insônia, que pode ser temporária, de curto prazo ou a longo prazo, dependendo da causa.

insônia temporária pode ser causada por alterações de horário de sono como viajar, ansiedade sobre coisas acontecendo em sua a vida ou a um aumento do ruído. insônia de curto prazo podem durar algumas semanas e pode ir embora e voltar. Mais uma vez, alterações no estado mental e emocional pode trazer sobre a insónia de curto prazo.

insónia longo prazo é referido como a insónia crónica e é quando a insónia ocorre, pelo menos, três vezes por semana durante um mês ou mais . longo prazo insônia pode ser causada por doença, medicações como diuréticos, idade (pessoas com mais de 65 anos são mais propensas a insônia crônica), estimulantes como a cafeína ea vida muda

Como mencionado, os sintomas de insônia são:. dificuldades adormecer, dificuldade em manter o sono ou acordar muito cedo e não ser capaz de voltar a dormir. Isso pode levar a irritabilidade, cansado e com uma falta de concentração.

Uma maneira de evitar a insônia é o de identificar a sua causa. Quais são as suas vidas tensões? Tem sua rotina mudou? Quais os medicamentos que você está tomando? Responder a estas perguntas pode melhor levar a insónia tratamento e prevenção. Se você precisa de encontrar mecanismos de enfrentamento do estresse ou procurar medicamentos alternativos, você primeiro precisa encontrar a raiz de sua insônia.