Todos nós temos essa expressão favorita quando se trata de ser forçado para fora, e eu não me incomodaria nomear todos eles, uma vez que também pode variar em diferentes idiomas. Mas quando se trata baixo para ele, eu acho que é a forma como trabalhamos ou mesmo relaxar, para que o assunto que provoca stress. Já foi sublinhado, mesmo quando você está bem relaxado e entediado? Eu sei que eu have.Since Erro! referência de hiperlink não é válida. é inevitável na vida, é importante encontrar maneiras de diminuir e prevenir incidentes estressantes e diminuir reações negativas ao estresse. Aqui estão algumas das coisas que podem ser feitas por apenas recordá-lo, pois a vida é basicamente uma rotina a seguir como escovar os dentes ou comer o pequeno-almoço. Você pode fazer alguns deles em um longo período de tempo, mas como eles dizer– cada minuto counts.Managing timeTime competências de gestão pode permitir-lhe mais tempo com sua família e amigos e, possivelmente, aumentar o seu desempenho e produtividade. Isso ajudará a reduzir o seu stress.To melhorar a sua gestão do tempo:  · Economize tempo, foco e concentração, a delegação, e o tempo de agendamento para si mesmo.  · Mantenha um registro de como você gasta seu tempo, incluindo trabalho, família e lazer.  · Priorizar seu tempo pelas tarefas de classificação por importância e urgência. Redirecionar o seu tempo a essas atividades que são importantes e significativos para você.  · Gerencie seus compromissos, não sobre ou undercommitting. Não se comprometer com o que não é importante para você.  · Lidar com a procrastinação usando um planner do dia, quebrando grandes projetos em partes menores, e a fixação de prazos de curto prazo.  · Examine suas crenças para reduzir o conflito entre o que você acredita e que sua vida é como. Construir saudável enfrentamento strategiesIt é importante que você identificar suas estratégias de enfrentamento. Uma maneira de fazer isso é através da gravação do evento estressante, a sua reação, e como você lida em um jornal stress. Com esta informação, você pode trabalhar para mudar as estratégias de enfrentamento insalubres em uns-os saudáveis ​​que ajudam a focar no positivo e que você pode mudar ou controle em seus comportamentos life.LifestyleSome e escolhas de estilo de vida afetam o seu nível de stress. Eles podem não causar estresse diretamente, mas podem interferir com as formas do seu corpo procura alívio do estresse. Tente:  · equilíbrio pessoal, necessidades e obrigações de trabalho e família.  · Ter um senso de propósito na vida.  · Durma o suficiente, uma vez que seu corpo se recupera do stress do dia, enquanto você está dormindo.  · Comer uma dieta equilibrada para uma defesa contra o estresse nutricional.  · Obter o exercício moderado durante todo o week.Your Dose Diária Recomendada para RelaxationStress é a maldição de viver nos tempos modernos. Todo mundo sofre de stress. E o estresse que sofrem tem um forte impacto sobre os nossos corpos, emoções e mentes. Sentimento forçado para fora, esgotado pelo cansaço ou simplesmente ter um dia miserável, a melhor coisa a fazer é relaxar. Assistir televisão pode ser uma forma de relaxamento para alguns, mas não é um método recomendado por especialistas. Quando assistimos TV somos bombardeados com anúncios publicitários, anúncios, sons e imagens. Então, como vamos conseguir o relaxamento? Se existem milhares de maneiras que nós podemos ficar estressado, um deles não está a cumprir prazos, há também muitas maneiras que nós podemos relax.In estudos recentes, especialistas determinaram que a doença cardíaca está ligada a raiva e irritabilidade está ligada ao estresse mental. Demasiado stress provoca isquemia que podem causar ou provocar um ataque cardíaco. Relaxamento assume uma importância acrescida, tendo em conta esta questão. Gerenciando sua raiva e atitude é importante para a saúde do coração e relaxamento pode ajudá-lo a gerir o stress. Uma forma de relaxamento é a meditação transcendental. Estudos recentes mostraram também que este método pode reduzir a obstrução da artéria, que é uma das principais causas de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. As pessoas praticam a meditação transcendental, repetindo proferindo sons suaves durante a meditação, isso é para alcançar o relaxamento total. Os pesquisadores descobriram que os praticantes de meditação transcendental reduziu significativamente a espessura da sua parede arterial em comparação com aqueles que não praticavam estudo meditation.Another transcendental em outro método de relaxamento, acupuntura, parece reduzir a pressão arterial elevada, iniciando várias funções do corpo para o cérebro para libertar compostos químicos conhecidos como endorfinas. Endorfina ajuda a relaxar os músculos, diminuir o pânico, diminuir a dor e reduzir a ansiedade. Yoga também é outro método para relaxamento e também podem ter efeitos semelhantes, como a acupuntura. Em outro estudo, os participantes foram submetidos a vários minutos de estresse mental. Em seguida, eles foram submetidos a várias técnicas de relaxamento, como ouvir sons da natureza ou música clássica. Somente aqueles que fizeram ioga reduziu significativamente o tempo que levou para a sua pressão arterial para voltar ao normal. Yoga é uma forma de relaxation.Breathing progressiva é um dos métodos mais fáceis para relaxar. Respirando influências alamost todos os aspectos de nós, isso afeta nossa mente, nosso humor e nosso corpo. Basta se concentrar na sua respiração, depois de algum tempo você pode sentir os seus efeitos away.There direita são várias técnicas de respiração que podem ajudar a reduzir o estresse. Outra forma fácil de alcançar o relaxamento é exercício. Se você se sentir irritado meia hora de exercício simples, muitas vezes, resolver as coisas. Embora o exercício é uma ótima maneira de perder peso, ele não mostrar-lhe como gerir o stress de forma adequada. O exercício também deve ser usado em conjunto com outro exercício method.One ótima maneira de relaxamento está recebendo uma massagem. Para obter o relaxamento completo, você precisa render-se totalmente com o tratamento eo toque de um therapist.There profissional vários tipos de massagens que também dão diferentes níveis de método relaxation.Another de relaxamento é Biofeedback. O programa de treinamento de biofeedback de costume inclui uma sessão de 10 horas, que é muitas vezes espaçadas uma semana apart.Hypnosis é uma técnica de relaxamento controversa. É uma boa alternativa para as pessoas que pensam que eles não têm idéia do que é a sensação de estar relaxado. É também uma boa alternativa para as pessoas com problemas de saúde relacionados com o stress. Drogas são alternativas extremas para relaxamento. Eles às vezes não são seguros e não são eficazes como os outros métodos de relaxamento. Este método só é utilizado por profissionais médicos treinados em suas técnicas de relaxamento patients.These são apenas algumas das maneiras que você pode conseguir relaxation. Outra razão pela qual precisamos para relaxar, além de reduzir a pressão arterial em pessoas e diminuindo as chances de um acidente vascular cerebral ou um ataque de coração, é porque o stress produz hormonas que suprimem o sistema imunológico, o relaxamento dá a hora do sistema imunológico para recuperar e ao fazê-lo funcionar mais eficientemente. Relaxamento reduz as atividades dentro do sistema límbico dos cérebros; este é o centro emocional do nosso cérebro. Além disso, o cérebro tem uma necessidade contínua para uma actividade mais pronunciada no hemisfério direito. O relaxamento é uma maneira de conseguir isso. O relaxamento pode realmente ser de bom uso uma vez uma técnica de relaxamento é regularmente construído em seu estilo de vida. Escolha uma técnica que você acredita que você pode fazer regularly. https://bit.ly/c2A5Gp