. Introdução

O seu médico apenas lhe disse que você é diabético, então agora o que você vai fazer? Leia este artigo e compreender os conceitos básicos desta doença chamada diabetes.

A maioria das pessoas não percebem que mais de 8%, ou cerca de 29 milhões de americanos, de todas as idades, tem diabetes, ou Type-1 ou Tipo 2.

e, é triste dizer um em cada quatro diabéticos estão andando por aí e nem sequer sabem que têm esta doença.

não um diabéticos Breakfast

O que é diabetes? A explicação simples

Em termos simples, a diabetes é uma doença, ou, na verdade, um grupo de doenças em que certas pessoas têm altos níveis de glicose que são causados ​​diretamente por problemas do corpo que produzem e utilizam insulina.

A . assustador coisa sobre ter a longo prazo, Diabetes não tratada é que pode levar a graves problemas de saúde e até mesmo a morte prematura de algumas pessoas

As principais causas de diabetes em pessoas são; Estar acima do peso, ter uma história familiar de diabetes e diabetes gestacional (que tem diabetes durante a gravidez, que é normalmente uma condição temporária). Quais são você tipo 1 ou tipo 2

A diferença entre os dois tipos de Diabetes é significativo. Diabetes do tipo 1 é a condição de quando o corpo não produz suficiente insulina.

Por outro lado, diabetes tipo-2 é a condição de quando o corpo não pode utilizar adequadamente a insulina.

Muitos as pessoas com diabetes tipo 2 irá eventualmente evoluir para Type-1 simplesmente porque sua doença vai progredir independentemente do que eles fazer para controlá-lo.

a principal razão para as pessoas que evoluíram para tipo 1 diabetes de tipo 2 é que, mesmo que eles sabem que têm diabetes, a pessoa não tomar as medidas necessárias com o seu corpo, dieta e medicamentos para garantir que elas têm mantido o seu nível de açúcar no sangue sob controle

diabetes -. Fatos que você precisa saber

a glicose – Quando as pessoas falam sobre os níveis de açúcar no sangue, eles estão se referindo aos níveis de glicose no sangue. A glicose é um tipo de açúcar em sangue pessoas, derivado de hidratos de carbono, e o nível de glicose varia ao longo do dia, dependendo de fatores como o que é comido e quando juntamente com os níveis de exercício.

A coisa importante a sabemos é que os órgãos de sua glicose no uso do corpo como o seu combustível para funcionar corretamente. Excesso de glicose e o corpo necessita para armazenar o excesso, enquanto muito pouco faz com que o corpo de glicose converte a gordura corporal a glicose como necessário.

A transferência e gestão dos níveis de glicose é feito pela insulina no sangue.

a insulina – Enquanto glicose é o combustível necessário para os órgãos do seu corpo a funcionar corretamente; A insulina é o produto químico que ajuda os órgãos, incluindo o cérebro, absorver a glicose disponível no sangue

A insulina também mantém os vasos sanguíneos se saudável

O Cérebro Humano -.. O cérebro requer mais duas vezes o nível de glicose do que qualquer outro órgão do corpo, a fim de funcionar adequadamente. Se o nível de glicose no sangue do corpo é muito baixo ou muito alto, o cérebro não funcionará corretamente ea pessoa vai ficar confuso ou ter dificuldade em lembrar as coisas.

Níveis inadequados de insulina no cérebro pode levar ao acúmulo de proteínas saudáveis ​​no cérebro que afecta a sua função global, e algumas células do cérebro pode mesmo tornar-se resistente à insulina.

o acúmulo dessas proteínas saudáveis ​​no cérebro pode causar uma perda de memória, ou até mesmo levar à doença de Alzheimer doença.

uma vez que você é diabético, você é um diabético para a vida, aceitá-lo!

Depois de se tornar um diabético, você é diferente.

uma vez que o seu médico lhe disser que você tem diabetes, a primeira coisa que você deve fazer é aceitar essa nova realidade em sua vida. Fingindo a existência de Diabetes não é verdade não vai funcionar. Ignorando o seu Diabetes fará com que ele piorar progressivamente e causar o seu corpo aumentando danos ao longo do tempo.

Você, como um diabético, deve aceitar essa nova realidade sobre o seu corpo e gerenciar uma série de coisas na sua vida que você pode ter sido a tomar para concedido.

A coisa que Deus é que uma vez que você entenda que os seus níveis de açúcar no sangue pode ser gerido e mantido dentro de limites seguros e entender que você, e somente você, pode gerenciar as coisas que vão afetar o seu nível de açúcar no sangue, isso deve dar-lhe a confiança necessária para viver uma vida longa e saudável como um diabético.

Então, sim, você é diferente, você é diabético e você deve fazer algumas coisas de forma diferente que um não -diabético. Mas, você pode executar corridas, escalar montanhas, caminhar pelas trilhas mais difíceis e fisicamente fazer praticamente qualquer coisa que você deseja, junto com o melhor daqueles que você pode querer competir.

Não é tão ruim, apenas aceitar o seu Diabetic limitações

Acredite em mim, sendo um diabético não é tão ruim, se você se importa o suficiente para gerenciar certas coisas em sua vida.

Como um diabético, você pode levar uma vida normal e fazer praticamente tudo o que desejar, se você acabou de aprender a fazer algumas pequenas alterações ao seu estilo de vida.

As principais coisas que um diabético precisa para gerenciar são sua dieta e seu regime de exercício.

Diabetes e Exercício

Não só você pode fazer praticamente qualquer coisa que você pode querer, andar a pé é uma opção de exercício que médicos recomendam para todos os diabéticos, do mais jovem ao mais velho.

um simples esquema de andar várias vezes por semana é excelente para um coração de pessoas e circulação sanguínea. Todos devem ter o tempo para andar uma distância razoável a cada dia.

Para um diabético, é ainda mais importante se exercitar regularmente. Uma caminhada de meia hora ou até uma hora ou mais, três ou mais vezes por semana, mesmo em um ritmo lento vai queimar algumas dessas calorias extras gerados pelos açúcares e carboidratos em seus alimentos.

E , o exercício regular obtém seu coração bombear um pouco mais difícil e torna mais forte e mais saudável.

Além disso, para aqueles de vocês que querem correr maratonas e trilhos de montanha caminhada ou qualquer outro tipo de exercício extenuante há coisas simples que o atleta diabético pode fazer para controlar o açúcar no sangue e ainda desfrutar de seus esportes favoritos.

Você não vê normalmente muito sobre isso, mas mesmo para o diabético desativado, existem exercícios e até mesmo máquinas de exercício especializadas que eles usar para aumentar a sua frequência cardíaca até certo ponto e melhorar sua saúde geral.

Diabetes e sua dieta

a declaração óbvia aqui é que todos devem prestar atenção a sua dieta, comer os alimentos apropriados e comê-los no bom tamanho da porção.

na realidade, o triste é que haveria muito menos pessoas com diabetes se mais deles tinha seguido um regime de alimentação saudável em sua vida.

Provavelmente o mais insidioso coisa sobre ser um diabético é o facto de, digamos, você comer um pedaço de bolo. O açúcar no sangue vai subir até que seu corpo tinha se livrado dos níveis de excesso de açúcar, mas você não apenas desmaiar e passar para fora, pelo menos não de uma mordida ou uma fatia de bolo.

Então, o diabético médio pode cair na armadilha de pensar que comer “apenas uma fatia de” bolo é OK, pelo menos para eles.

Mas, a verdade dura fria é que mesmo que o ocasional “excesso de açúcar” pode ser OK, constantemente comer alimentos com níveis mais elevados de açúcares irá danificar o seu corpo no longo prazo.

comendo a hora para diabéticos

o Diabetic Associação americana (ADA) recomenda que um diabético comer três refeições de 45- 60 gramas de hidratos de carbono cada, juntamente com dois pequenos lanches entre, todos os dias.

o fato é que depois de comer uma refeição um nível de açúcar no sangue de pessoas vai subir e vai normalmente ter o corpo cerca de duas horas para digerir o refeição e para o nível de açúcar no sangue de pessoas a cair de volta ao normal.

ao comer um pequeno lanche entre as refeições, o nível de açúcar no sangue vai subir novamente, e não deixar cair tanto durante as próximas duas horas, a qual o tempo que você comer sua próxima refeição.

ao comer os dois lanches entre as refeições, o diabético média pode manter um nível mais equilibrado de açúcar no sangue durante todo o dia.

açúcar, frutose, sacarose, carboidratos ? O que são essas coisas?

Alguns fatos alimento para o

Diabetic

O diabético seriamente preocupado se tornará um leitor da etiqueta.

Você realmente precisa saber o quanto de açúcar é em tudo o que você come. Todos os alimentos embalados, vendidos comercialmente, terá o nível de açúcar “por porção” em seu pacote.

Mas, as necessidades diabéticos para compreender que existem outros ingredientes em muitos alimentos embalados que eles devem verificar e gerenciar também, e não apenas a comida simples chamado açúcar.

frutose, sacarose, etc.

Estes são outros nomes usados ​​para determinados açúcares que são adicionados em alguns alimentos durante o processo de cozimento ou na embalagem. E esses produtos químicos normalmente não são incluídos no nível total de açúcar no rótulo Informação Nutricional do pacote.

A frutose (ie. Xarope de milho), um hidrato de carbono, é o nome usado frequentemente para o Fruto Açúcar em uma planta. Não vai levar muito tempo para descobrir que existem demasiados alimentos preparados ou enlatados com frutose adicionados a eles, por isso não deixe de ler atentamente os rótulos.

A sacarose, também um hidrato de carbono, por outro lado, é apenas outro nome para o açúcar de mesa.

Os carboidratos

Assim, muitas pessoas não entendem o que hidratos de carbono são, ou especialmente, como gerenciá-los em sua dieta. Carboidratos vêm dos alimentos rotulados como açúcares e amidos.

carboidratos são importantes para o transporte de energia em organismos vivos. Eles estão envolvidos em função de sistemas imunológico do corpo, bem como o desenvolvimento e coagulação do sangue, e até mesmo no desenvolvimento da doença.

Para o diabético, contando sua ingestão de carboidratos é muito importante. Seu corpo converte carboidratos para glicose para o diabético grave deve tentar manter um certo nível de ingestão de carboidratos por refeição. Normalmente, para um adulto, isso seria 40-5 a sessenta gramas por refeição.

Lembre-se, o diabético quem sabe quantos carboidratos que estão a consumir em uma refeição também sabe o caminho que o seu nível de açúcar no sangue será posição após a refeição. Assim, idealmente, é uma boa idéia para tentar comer perto do mesmo número de carboidratos para cada refeição diária

Contando Carbs -. Contando Carbs deve tornar-se um hábito para o diabético, e realmente, depois de um tempo você saberá automaticamente o que o nível de Carb é em uma porção de a maioria de seus alimentos favoritos e apenas fazer as suas decisões de selecção de alimentos sem pensar

.

para aqueles alimentos que você tem que olhar para cima, um truque rápido é assumir a carb nível a ser de 15 gramas para determinados grupos de alimentos, como mostrado abaixo;

os feijões secos – 1 xícara de

frutas – 1- xícara de

Grãos, cereais frios – 1 onça

Grãos, cereais cozinhadas – ½ xícara de

Grãos, arroz cozinhado – ½ xícara de

Low-Fat Dairy – 1 xícara de

vegetais ricos em amido – ½ xícara de alimentos e carboidratos, fatos e dicas para

Foods e carboidratos, fatos e dicas para

Abaixo estão uma série de fatos sobre determinados alimentos populares, os seus níveis de Carb e comparações

Açúcar – o açúcar é um tipo de carboidrato (cerca de 4 gramas de carboidratos para uma colher de chá de açúcar) e não contém nutrientes úteis para o corpo

vegetais -. Todos os vegetais têm hidratos de carbono e um padrão servindo é ½ chávena de legumes cozidos e 1 xícara de vegetais crus

não-amiláceos legumes contêm cerca de 5 gramas de carboidratos-por porção e são alimentos como.;

Espargos, Abóbora de Verão Comprar e

todas as folhas verdes

vegetais ricos em amido contêm cerca de 15 gramas de carboidratos por porção e são alimentos como.;

A mandioca, milho, ervilhas, batatas

e

Inhame

Foods livres -. Foods livres são aquelas que são tão baixo teor de Carb que você pode comer tanto deles como você quiser. Alguns destes alimentos livres são; A

rugula, chicória, endívia, Alface Americana, Romaine

e

Espinafre

ou

essencialmente qualquer salada verde

alimento de referência Livros -. Todos os diabéticos devem comprar um livro de referência de Alimentos. Estes livros incluem milhares de alimentos e pratos preparados, mesmo junto com seu conteúdo nutricional e os seus níveis de carboidratos.

O diabético novato, bem como o “velho pro” vai usá-lo até que eles construir uma base de dados pessoal em suas cabeças para os seus alimentos favoritos

Ongoing diabetic Saúde e seu nível de A1C

A1C nível -. uma coisa que um diabético deve manter-se com o seu nível de A1C. Um nível de pessoas A1C é uma medição e cálculo feito usando técnicas de teste de sangue que dá uma indicação de uma média de nível de glicose no sangue de pessoas ao longo dos últimos 2-3 meses.

Ao contrário do teste de açúcar no sangue que todos os diabéticos usam todos os dias que indica os níveis de açúcar no sangue no sangue naquele ponto no tempo, o nível de A1C é um indicador de longo prazo ou de um nível de açúcar no sangue pessoas. Normalmente, para os diabéticos o nível de A1C deve ser inferior a 7%

para prevenir o aparecimento de diabetes do tipo 2-uma pessoa deve fazer três coisas.; perder o excesso de peso, comer alimentos saudáveis ​​e exercício físico regular

Para gerir a sua diabetes, você deve.; trabalhar com um profissional, como um endocrinologista de saúde, que irá monitorizar e gerir o seu plano pessoal, e, claro, você também comer alimentos saudáveis ​​e exercício físico regular. Eu sei que eu continuo repetindo esta “dieta e exercício” é o tema, mais e mais, mas se você quer viver uma vida longa como um diabético, você deve gerenciar essas duas coisas. É a sua vida!

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© 2014 Don Bobbitt