Parcelas: 1 | Tempo de preparação: 5 minutos

Ingredientes

médio banana madura, descascadas e cortadas ao meio longitudinalmente

xícara de queijo cottage sem gordura

1 laranja de umbigo pequena, descascadas e seccionadas Art copo framboesas frescas

Direções

metades Lugar de banana em uma tigela de sopa ou banana split prato raso.

Top com queijo cottage.

Organizar gomos de laranja sobre e em torno do queijo cottage.

Purê as framboesas em um processador de alimentos ou liquidificador até ficar homogêneo. Regue com o queijo frutas e cottage. (Você também pode reservar algumas das framboesas para pôr no topo das bananas.)

Sirva imediatamente

Informações Nutrição

Por porção:.

140 calorias (3% de calorias provenientes de gordura), 1 grama de gordura total (0,1 g de gordura saturada), proteína 9 g, 27 g de carboidratos, 4 g de fibra dietética, 5 mg de colesterol, 186 g de sódio

intercâmbios diabéticos:

1 muito baixo teor de gordura de proteínas, hidratos de carbono 2 (2 fruta)