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06 de março de 2002 – Depois dos médicos, testes e medicamentos, tudo se resume a isto: Ainda há nenhuma cura para o lúpus, e nós ainda não entendemos o que ela provoca. Apesar da disponibilidade de esteróides e outras drogas que podem ajudar com flare-ups, as pessoas com lúpus ainda enfrentam frequentes – alguns diriam diária – fadiga, dor persistente, dificuldade de movimentação, e problemas para dormir. Como você pode gerenciar esses sintomas – alguns chamam de “viver com o lobo?” – E ainda conduzir a sua vida

De acordo com Stephen Balch, MD, diretor médico do Centro de Lupus Jacquelyn McClure em Atlanta, um enfrentamento estratégia que funciona para uma pessoa com lúpus pode não funcionar para outra. Então, quando se considera o que fazer para combater a fadiga, por exemplo, ou lidar com a dor, ele aconselha seus pacientes a considerar as suas opções como um “menu.”

“A coisa mais fácil seria a de ser capaz de dizer ‘Do passos de um a 10 e você vai se sentir melhor’, mas ele não funciona dessa forma. Se as pessoas tentam fazer isso, eles ficam muito desencorajado, mas o que ajuda está tentando uma série de ideias “, diz ele.

Fadiga e cansaço são alguns dos sintomas associados ao lúpus mais difíceis de lidar com. Robert Phillips, PhD, um psicólogo que dirige o Centro de Long Island para o enfrentamento e tem escrito vários livros sobre o lúpus, recomenda algumas estratégias que você pode tentar:

Faça alguma luz exerce uma hora ou mais antes de ir para a cama a fim de obter energia nervosa para fora do caminho.

Não comer refeições pesadas pouco antes de deitar.

Tente técnicas de relaxamento, meditação, ou atividades de visualização para resolver sua mente.

Se você tem algo grande em sua mente, escrever o que está incomodando você em um pedaço de papel antes de se deitar para ajudar a impedir que girando em sua cabeça enquanto você tenta dormir.

leite morno realmente funciona

Balch sugere preparar seu corpo para o sono através de “estímulo associação”.

“Se todas as noites antes de ir para a cama você lê um livro por 15 minutos, levar 10 respirações profundas, tomar um copo de leite morno, e depois ir dormir, seu corpo vai começar a associar esses comportamentos com sono “, diz ele. (Sim, isso espera velha, leite quente, realmente funciona: Ela afeta os níveis de serotonina.) “Isso não tem que ser essas três coisas especificamente, mas se você desenvolver seu próprio padrão que funciona para você, seu corpo vai começar a tornar-se acostumar com isso e você vai desenvolver melhores padrões de sono “, diz ele.