O sono é uma parte integrante da nossa saúde, uma vez que melhora a memória, ajuda a reparar danos e remove toxinas cerebrais. Lembre-se o conto da jovem princesa que pica o dedo em um fuso amaldiçoado e cai em um sono profundo, que ela não pode ser acordado de até que ela é beijado por seu verdadeiro amor? Embora a história envolve fadas madrinhas, bruxas e reinos, que a princesa estava melhorando consideravelmente sua saúde do cérebro, enquanto em seu sono profundo.

E a Bela Adormecida que acabar com seu príncipe.

O sono é um aspecto importante de saúde em geral, especialmente no que diz respeito à saúde do cérebro. Quando dormimos, nossos corpos e cérebros passar por inúmeros ciclos diferentes, que todos nos ajudar a ter um melhor desempenho no dia seguinte

fases do sono:. O que acontece quando dormimos

Fase 1:? NREM sleepThe primeira fase do sono é referido movimento dos olhos como não-rápidos (NREM). Este é o lugar onde nós começamos a cair no sono, por isso começa bastante leve. Durante os primeiros quatro etapas, o corpo começa a relaxar, pressão arterial e temperatura mais baixa, e músculo e tecido de reparação começar

Fase 2:. REM sleepThe segunda fase do sono – movimento rápido dos olhos (REM) – é a nossa sono mais profundo. Isto é, quando começamos a sonhar, o nosso corpo e cérebro são fornecidos de energia, e nossos músculos estão desligados. Durante o sono, assim, os níveis de cortisol – os hormônios do estresse – diminuição, deixando-nos sentir relaxado e livre de estresse após despertar. Ambas as fases do sono são importantes para apoiar um corpo saudável.

Uma função principal que melhora durante o sono é memória e, como a pesquisa revela, falta de sono pode deixá-lo com uma má memória. Assim, o principal segredo para obter mais inteligente e estar afiada é sono.

atividade cerebral do sono melhora a memória

A investigação sobre a atividade do cérebro sono e memória começou tão cedo quanto 1924. Os pesquisadores ensinaram participantes sílabas e testou-os mais tarde. Alguns participantes foram autorizados a dormir enquanto outros permaneceram acordados. Aqueles que dormiram melhor lembrança do que eles foram previamente ensinado. Ao longo dos anos, estudos revelaram resultados semelhantes. Mas por que o sono melhorar a nossa memória?

Para começar, quando dormimos, nosso cérebro passa por uma recapitulação de acontecimentos do dia. As áreas do cérebro que são responsáveis ​​pela formulação e armazenando a memória – o hipocampo e neocortex – comunicar um com o outro. Através dessa troca, os eventos do dia são organizados a partir da memória de curto prazo em memória de longo prazo; este é referido como consolidação. Mas a memória não é o único benefício do sono; que pode se tornar bastante perspicaz através de nossas horas de fechar de olhos bem.

A Universidade da Califórnia testes aos participantes no período da manhã e novamente à noite administrada. Os pesquisadores forneceram três palavras, em seguida, pediu aos participantes para chegar a uma quarta palavra que todos une. Alguns participantes cochilava o tempo suficiente para entrar na fase REM, enquanto os outros descansavam. Os grupos REM teve melhor sucesso em completar o teste e foram mais criativo do que o grupo descansado. Isso vai mostrar que o sono também pode melhorar a percepção e estimular a criatividade.

Outros benefícios do sono para o

cérebro

Como se sabe, o sono pode restaurar muitas funções corporais, mas também desempenha um grande papel no cérebro. atividade cerebral sono inclui não só melhorar a memória, mas de reparação do cérebro sono ocorre também.

neurônios do cérebro que usamos durante o dia se beneficiar muito de reparação do cérebro sono. Com a privação do sono, reparação do cérebro sono não pode ocorrer, o que pode levar a estados de espírito incontroláveis, emoções e até alucinações.

atividade cerebral do sono também produz proteínas, que são essenciais para a reparação dos danos causados ​​por estresse e os radicais livres. O sono de reparação do cérebro, em seguida, ajuda o nosso corpo aumentar proteínas, que vão trabalhar células reparar e abordar outros danos. Por último, o sono de reparação do cérebro também ajuda a restaurar emoções, raciocínio e resolução de problemas.

Por outro lado, a atividade do cérebro sono trabalha para remover toxinas. toxinas cerebrais do sono consistem em resíduos do cérebro que fica liberado através do sono. Este sistema é chamado o sistema de glymphatic, constituídos por um fluido cefalorraquidiano, que corre ao longo do cérebro, ao redor dos vasos sanguíneos. Este sistema pode eliminar toxinas cerebrais como beta-amilóide, que é mais comumente encontrada em pessoas com Alzheimer.

Seu cérebro encolhe enquanto você dorme

Para ajudar ainda mais na liberação de toxinas cerebrais do sono, nossos cérebros também passam por psiquiatra cérebro sono. Quando experimentamos sono psiquiatra cérebro, a remoção de toxinas torna-se mais eficaz. A remoção de resíduos é necessário para prevenir doenças do cérebro, bem como ajudar ainda mais as nossas funções cerebrais.

Na verdade, a ciência relata que nosso cérebro pode diminuir até 60 por cento durante o sono. Com tudo isso encolhimento e crescente você pode ver nossos cérebros usar uma grande quantidade de energia.

Por que o sono é essencial para uma boa saúde?

Você pode pensar que está beneficiando-se por ficar acordado e ficando mais as coisas, mas você está prejudicando apenas o seu cérebro. Como a pesquisa mostra, você vai realmente reter e aprender muito mais por dormir, e sua capacidade de raciocinar e ser criativo vai diminuir sem sono adequado. Mesmo se você tem um prazo a cumprir, a sua qualidade de trabalho não será tee nossos cérebros usam uphe mesmo se você privar-se do sono.

Razões para dormir mais

Se a oportunidade , temos a certeza que você gostaria de dormir mais, mas, para fins informativos, aqui estão algumas razões para dormir mais.

Além disso, melhora a saúde

torna-se para um sexo melhor vida

Você vai sentir menos dor

Ele reduz o risco de lesões

Além disso, melhora o humor

Ela ajuda a controlar o peso

promove o pensamento claro

Além disso, melhora a memória

aumenta a imunidade

a próxima vez que você aprender algo novo ou até mesmo experimentar um grande evento, vá direto para a cama para que o seu atividade cerebral sono pode ir para o trabalho, transformando suas experiências em memórias preciosas você pode chamar no futuro.